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锦工作 松生活

已有 2694 次阅读 2009-10-13 21:59 |个人分类:生活点滴|系统分类:科普集锦| 健康生活方式

锦工作  松生活

-- 来自“胡氏健康生活方式”的启示

南昌大学医学院  胡春松 

 

用心做事,舒心做人。文武之道,一张一弛。这就是本文“锦工作,松生活”传达的要义。“‘E(e)种子法则基础的”健康生活方式是新世纪可以普遍推广、实践的有益人们健康的生活方式。

例如,在日常门诊工作中,常常有心血管患者询问,“医生,我能否喝酒?”对于这一问题,胡氏健康生活方式提倡“戒烟限酒”。所谓“限酒”,就不是“禁酒”,对于会喝酒的人群和在没有明确禁忌证的情况下,在患心血管病后,仍可少量的饮酒,例如红酒(葡萄酒)是有益心血管健康的。著名的保健专家王敏清教授就奉行“革命的小酒天天有”。这里,关键是有一个饮酒的方法问题,即“少量入口,反复多次,慢慢品尝,配以食物”,例如干果,水果,巧克力,小牛肉,鸡肝和鸭肝等,将使人们的生活质量和情绪更加高涨,有益健康。此外,还有一个时机问题,如选择夜间小量饮酒,酒后休息。

酒具有活血的作用。对于少量饮酒是否有和服用阿司匹林一样的防血栓效果,还值得研究。

 

这里转载博主今年一月在雅虎的博文:

 

(转载来源:http://i.cn.yahoo.com/chunsong_hu/blog/p_1156/

向小狗学习,做“E(e)种子法则”的忠实践行者 

南昌大学医学院  胡春松 

近日看了一篇短文,内容是介绍小狗的18个日常生活行为(附录)值得人们学习。仔细分析,居然与“E(e)种子法则”完美吻合。因此,笔者认为,小狗是“E(e)种子法则”的忠实践行者。对于最具智慧的人类而言,肯定是不亚于小狗了。但知易行难,关键是我们要将“E(e)种子法则”牢记心中,并亲身践行。这样,自己的健康状态将大大改善。 

最新报道,德国第五大亿万富翁受金融危机和投资失手双重打击,已卧轨自杀。另一位美国地产大亨也开枪自杀。这都是典型精神或心理压力导致的悲剧。网络或报载一例又一例青少年跳楼等自杀事件,无不与工作﹑学习或生活压力有关。可见,情绪法则(情绪稳定,心态平和)的重要性。 

事实上,“E(e)种子法则”的每一项内容,对于人们的健康都是重要的。应对这些事件,关键是要及早发现﹑及时干预与疏导。而掌握并践行“E(e)种子法则”就可以避免悲剧的一再重演。在高危人群中推广和进行“E(e)种子法则”干预(E(e)SEEDi),显得尤其重要,尤其必要。 

————

附录:

 

从小狗那儿学到的18件事 

1.不要错过任何一个外出兜风的机会;(运动法则)

2.
尽情地呼吸大自然的新鲜空气,享受微风拂面的感觉;(环境法则)

3.
当心爱的人回家,一定要奔向他()并致以亲切问候;(情绪法则)

4.
如果能够一两声简单低吼就能解决的事情,就不要大动干戈;(情绪法则)

5.
当别人侵略你的领地的时候,要想办法让他知道;(情绪法则)

6.
养成午睡的习惯,起来之前要先打个哈欠,再伸个懒腰;(睡眠法则)

7.
每天都要跑两步、跳几跳;(运动法则)

8.
对吃东西,保持一种由衷高兴并且充满热情;(情绪法则)

9.
一定要忠诚;(情绪法则)

10.
保持旺盛的精力,使别人乐于跟你交往;(睡眠法则)

1l.
如果你想要的东西被淹没,要不停地挖掘直到找到它为止;(情绪法则)

12.
当你的朋友心情很糟糕的时候,保持沉默,在他身旁坐下,用脸贴贴他的脸;(情绪法则)

13.
不要伪装自己;(情绪法则)

14.
如果是你的利益所在,就要尝试着去顺从;(情绪法则)

15.
炎热的天气里要多喝水,并在树底下小憩;(饮食法则)

16.
高兴的时候,让你的身体也表现出来;(情绪法则)

17.
无论你被责备多少次,都不要埋下委屈和愤怒的种子,要学会再次和他交往。(情绪法则)

18.
沉浸在长时间漫步的快乐中。(运动法则)



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