未来的岳父送了副拉力器给我，哎，年少时锻炼不够，四根弹簧虽然能拉开，便比较费力，作为锻炼阻力太大，就卸了两根弹簧，被gf知道后就告诉了父母，结果准岳父人家拉五根毫无问题，当然被大大的嘲笑了，汗一个，羞愧万分，真是无地自容。
不过对于我这种缺乏锻炼的人，屋子里面放个拉力器确实是个好东西，坐在电脑前久了，起来稍微活动下，抓起拉力器拉几个，单臂、双臂，锻炼肱二头肌、肱三头肌、背肌，一段时间下来，也确实有了进步。
想起我的一个优秀习惯：小小的坚持。一些曾经的点点滴滴浮现眼前：小学时，每到寒暑假，父亲经常带我去当地工人俱乐部图书馆借书看，一系列大厚书组成的五千年演义系列，好像有二十多本，每一本对当时的我来说都是绝对的大部头，可就那样从一年级（或者二年级）到五六年级，一个假期一个假期的借（当时同时还借别的书，不懈的坚持下）我终于把这套书看完了，虽然到现在，里面内容的绝大多数都忘记了，但对于培养阅读、思考的习惯，对历史的兴趣，还是起了不小作用的。初中一次几何考试，之前的一段时间觉得自己数学好，不用好好学就能考好，就没怎么上心，结果考了76分，虽然当时还有个学习不错的同学也考的不高，这可以安慰下我受伤的心灵。但不管怎么阿Q，对于平时数学成绩优秀的我，也震动了老师，还叫了家长。自然是万分悔恨，下定决心，一定要把几何真正的抓上去。从此，每天睡觉前腾出五到十分钟，看一本参考书上的题，先看题目，自己想怎么做，并且尽可能多的想几种做法，然后再和答案对照，坚持了大概有几个星期或者几个月吧，从此之后，我的几何之路一直平坦，再也没有遇到大的困难。中考的时候体育分计入总成绩，我的运动计划也颇有成效，每天很自觉的用拉力器练臂力，在家练跳台阶，有一次还把腿弄破了，晚上去练跑步，给身体素质打下了良好的基础。近的，自从大五的某一天，通过5qzone(当时非常著名的校园bt网站，有很多学习资料)的一个站友发布的种子下载了一些voa special english，不知怎么我就开始觉得练习听力是一项长期而艰巨的任务，因此，给自己制订了个习惯，睡觉前5-10分钟入睡阶段，戴上耳机，听会voa再睡，春去冬来，一晃五六年过去了，最初mp3早已坏掉，继任者和继任者的继任者也纷纷罢工，直到今天我还把一个看起来很简单、落后的小philps纯音乐mp3放在枕旁，每天睡前几分钟nejm或者lancet neurology的podcast将我带入梦乡。醒来就放voa special english 的health report 或者scientific feature。听力水平虽然不敢说有多大进步，但至少在不断的前进。还有次在人际交往方面受到重大打击，痛定思痛，决心要学习这方面的知识，提高自己这方面的能力，因为不管走到哪里，人始终是要在社会里混的，一定要学会与人打交道。经过多方调研，认为how to win friends and influence people对我而言是本不错的书，当时还没有上网买原版书的习惯，于是下载电子书，存进手机，利用每天坐地铁、等人、上厕所的时间断断续续的仔细研读，花了两个多月，终于细水长流的啃完了，虽然不敢说有了很大进步，至少在观念和思维方式上有了一点点改变，接下来整个人行为和说话方式的转变当然是个漫长的过程，所谓师傅领进门，修行在个人，这本地铁书，启动了我的一个学习过程。
哈佛positive psychology的tal说过，坚持一件事最好的办法就是变成一种习惯（ritual），以后要有意识的把一些好的习惯发扬光大，并努力去除不好的习惯。加油！

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