科学网

 找回密码
  注册
夏至以后吃什么好?
王汉森 2020-6-25 10:24
夏至以后,气温会越来越高,人体消耗的能量也越来越多,且脾胃功能也在减弱。因此,这时的饮食养生重点就以养护脾胃为主,辅以益气养血。 1.天气炎热,因出汗多而最易丢失津液,可适当吃些酸味食物,如西红柿、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类。吃 酸 味食物还能健脾开胃。 2.夏季 ...
个人分类: 生活点滴|1979 次阅读|没有评论
钟南山的健康饮食原则
王汉森 2020-5-2 11:10
钟南山认为,“早餐要好,午餐要饱,晚餐要少” 。 一日三餐要多吃杂粮蔬菜,适当减少红肉的摄入。他说,其实他也不爱吃杂粮,然而精米白面虽然好吃但营养流失较多,为了保持身体健康,他每天逼着自己吃杂粮。 钟老的自律与坚持,让84岁的他依然精神矍铄,看起来像是仅有 ...
个人分类: 生活点滴|1374 次阅读|没有评论
西红柿生吃还是熟吃?
热度 2 王汉森 2020-4-15 10:48
西红柿是餐桌上常见的食材之一,很多人都知道吃西红柿可以补充维生素C。其实, 西红柿不仅含有丰富的维生素C,还含有丰富的胡萝卜素、维生素B族和对保护血管健康、防治高血压有一定作用的芦丁。 西红柿 各种维生素的含量不亚于苹果、梨、香蕉和葡萄等水果。此外,它还含有人体所需的各种矿物质和微量元素。 ...
个人分类: 健康知识|1389 次阅读|1 个评论 热度 2
睡眠不足有哪些危害?
热度 1 王汉森 2020-4-4 08:25
1、影响工作学习 失眠会导致严重的睡眠不足问题,这样难免会影响到第二天的工作和学习。睡眠不足会使人的注意力无法集中,记忆力下降,反应会较为迟钝,在工作中不免会出现很多不该发生的问题,进而会影响到一个人的发展。 2、出现心理问题 ...
个人分类: 健康知识|1383 次阅读|1 个评论 热度 1
经常便秘的人如何调整饮食?
王汉森 2020-4-2 10:30
1、多饮水 导致便秘最常见的原因就是饮水过少。大多数便秘患者都饮水不足。一般来说,一个成年人每天耗水在3000毫升左右,除了从食物中获取一部分水分之外,额外还需饮用水1500—2000毫升的样子,具体还要结合自己饮食、运动以及劳作情况来等。尤其是对于中年人来说,切不可只凭口渴的感觉来决定是否 ...
个人分类: 健康知识|1418 次阅读|没有评论
早餐吃鸡蛋益处多
热度 1 王汉森 2020-3-27 11:02
有些人对鸡蛋心存疑虑,担心吃后会升高血脂。殊不知,每天早餐吃个鸡蛋,可是有诸多好处。 补充优质蛋白质 蛋白质是一切生命的物质基础,与粥和面包等食物相比,鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成更好,其必需氨基酸组成与人体基本相似,生物学价值也是所有食品中的佼佼者。另外,鸡蛋中蛋白质的吸收利用 ...
个人分类: 生活点滴|1253 次阅读|2 个评论 热度 1
盘点花椰菜的好处
热度 1 王汉森 2020-3-25 11:31
花椰菜,又称花菜、菜花或椰菜花,是我们餐桌上常见的一种蔬菜。花椰菜不但外观好,而且吃起来味美,营养相当丰富,对人体更是好处多多。 抗癌防癌 花椰菜含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道,在众多 ...
个人分类: 生活点滴|1489 次阅读|1 个评论 热度 1
使用味精该注意哪些?
热度 2 王汉森 2020-3-21 11:57
味精的主要成分就是谷氨酸钠,进入人体后分解为谷氨酸和钠,其中谷氨酸有提鲜的效果,这也是味精为何能提鲜的原因所在。 谷氨酸是人体必需的氨基酸之一,对人体有益无害,在不少蔬菜水果中都存在,因此致癌效果并不存在,但必需小心的是,分解后的另外一个物质钠是不可以 ...
个人分类: 百科拾零|1397 次阅读|3 个评论 热度 2
简易保健养生法:“鸣天鼓” 与 ”叩天钟“
王汉森 2020-3-17 10:25
睡前“鸣天鼓” 两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。 开始可以做50次,以后每天坚持每天睡前重复做36次,可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等,还能帮助睡眠。 ...
个人分类: 健康知识|1916 次阅读|没有评论
怎样喝咖啡才不会影响睡眠?
热度 4 王汉森 2020-3-15 12:26
咖啡 里面所含的咖啡因是一种能引起兴奋的天然物质,它会阻断促进睡眠的“腺苷酸”分泌,也会使人体的中枢神经系统亢奋起来,是提神醒脑的良品优选。有时睡不好又要忙工作,不得不喝点咖啡因来提提神。但是傍晚之后 喝点咖啡 或者摄入含有咖啡因的食物/饮料,会使亢奋的感觉持续,进而干扰夜 ...
个人分类: 生活点滴|3140 次阅读|4 个评论 热度 4

Archiver|手机版|科学网 ( 京ICP备07017567号-12 )

GMT+8, 2023-2-5 18:44

Powered by ScienceNet.cn

Copyright © 2007- 中国科学报社

返回顶部