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过量补充维生素C和维生素E有哪些害处?

已有 1905 次阅读 2020-7-9 11:25 |个人分类:健康知识|系统分类:生活其它

  如果您的身体对于维生素的吸收没有特殊的障碍,在日常生活中,也能够保持健康合理的膳食补充,一般我们并不需要额外的去服用补充剂来补充维生素C和维生素E。根据中国膳食营养素参考摄入量指导文件的推荐,对于成年人来说,维生素C的日补充量推荐在100mg左右,而维生素E推荐日摄入量为14mg,这个量,完全是可以通过日常的均衡饮食来补充的。

  过量补充维生素,不管是维C还是维E,对身体健康都不会额外的获益,还有可能带来这样那样的不良反应风险。维生素C作为水溶性的维生素,过量的维生素C一般都会经过尿液或体液排出体外。但长期过量补充,同样也会导致尿路出现结石的风险增大,同时也有可能会引起腹痛等消化道不适症状的发生。过量补充维C,还会竞争性抑制尿酸的排泄,导致血尿酸的进一步升高。维生素E本来作为一种有益生殖系统健康的重要营养素,但如果长期过量补充,反而会导致月经不调,月经周期紊乱,不孕不育的风险,过量补充维生素E,视觉模糊,头痛等不良反应出现,同时还有可能损伤凝血机制,导致出血风险加大,除此之外,过量补充维生素E,特别是长期大量的过量补充,还有可能加大心血管疾病风险。




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