Where are you? Here; What is the time? Now; Who are you? This moment.

随着这三个问题，看完了《和平战士》。这部电影其实故事情节一般，却将“正念”阐述的很到位。接触到正念应已经很久了，从上周决定跟随修习正念，报了一个辅导班。老师讲课水平还可以，声音很好听，平时练习时听着老师的声音是一种享受。

截止目前感悟，正念行大于知，必须从实践中体会。

从上周开始练习正念进食，用像第一次吃到的心态去品味饭菜，一直到现在还记得那天吃到青菜的味道，一口咬下去，才知道有这么脆生生的菜叶，尝到了从没感受到的新鲜口味。那天就稍稍过了下水的青菜，让我享受到了前所未有的美食。我一直自认为舌头对美食的感知度几乎消失，之前不管在什么样的餐厅，饭菜在我尝起来好像也没有多大差别。我一度宣称，进食是人类最浪费时间却又不得不为之的活动。现在，正念进食让我发现了这个活动的意义，每一次全身心的投入，都让自己享受其中，欲罢不能，吃饭从没有如现在这般美好。

不仅仅是进食，我尝试在生活的方方面面应用。今天天气大好，阳光灿烂，我吃过午饭，到了楼下一个极小的小花园散步。平常顶多快步绕一圈就早早回家，今天，我坐在木凳上，静静看着阳光洒下来，微冷的风轻轻吹过，高大茂密的香樟树沙沙作响，偶尔有几片叶子落下来，竟然就坐了半个小时。晚上又忍不住去了小花园，没有一个人，衣架上的衣物都被人收走了，剩下光秃秃的杆子和将它们连起来的粗糙晾衣绳，竟然组成了一种独特的景观。仔细看每根绳子的纹理都不一样，特别是绳子破损的地方，伸出来断掉的长长细丝，映衬着黑色的夜空和斜对面楼房里泄出来的灯光。静静待一会，风稍稍一吹，就能听到竹林，冬青草摩擦的声音。

再之后，尝试渐渐觉察到自己内在的情绪，努力延长自己的反射弧，控制自己的反应。尝试几天的心情日记后，发现自己很多情况下竟然都是被潜意识控制，很多下意识的反应没有经过大脑控制，而最可怕的是自己毫不自知。以前看《象与骑象人》的时候就明白这一道理，现在的很多不适当行为仍被潜意识牵引。感觉正念帮我找到了一种觉察自己从而改变反射回路的方法。

最后，回到开头，正念的核心是感受当下，是不断觉察此时此刻。就像电影里的老头许诺给男孩一个美好的结果但3个小时的旅途后却发现只是个普通不能再普通的石头，男孩从质问到最终体悟到：美好的不是最终结果，而是旅途。