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再战Riverhead 10公里越野跑
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昨天走了Riverhead 22K, 今天的10K run也早已报名，所以也来拉练。脚还是累，所以今天的策略是，只要跑完就行，不需要快。刚开始，非常慢，跑步几乎与走步一样快，但保持跑步姿势。即使上坡，也慢慢跑步。
最先是倒数几名，后来上坡慢慢追上几个人。的确，上坡才真正考验人。前两星期我加强了上坡的训练，看来收到了初步效果。后来脚步肌肉慢慢适应。虽然累，但就是要考验耐力。一个有趣的插曲，我前面有一个50来岁的女士，slow but steady, 的确是经常长跑的好手。她穿黄色的衫，便以她为目标，但一直追不上。后来在水站追上了，但喝了几杯水，她又前进老远了。
在下半段，我便只有坚持，大家都累。还追上好几人。终于把黄色衫的女士超了，她也超了不少人，比她年轻很多的人。在最后冲刺，甩开大步，虽然累，保持跑姿，竟然在冲线前超了三个，最后精疲力尽，但很高兴。长跑有了进步。
跑完后来与黄色衫女士交流，合影，大家相约明年再跑。战友很容易成为朋友。她的丈夫是长跑好手，22k跑了两小时10分。而我昨天用了4小时15分，同样的路径。
赛事前宣布注意事项：
22公里走/跑先开路：
10公里准备：
沿途的一个机械：
6.2公里设水站，在这里喝几杯水，人家又把我拉下好长一截。
最后跑完用了1个半小时.举办方有免费香肠，冰啤酒招待：
烤香肠的香气：
https://wap.sciencenet.cn/blog-467350-410571.html
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最先是倒数几名，后来上坡慢慢追上几个人。的确，上坡才真正考验人。前两星期我加强了上坡的训练，看来收到了初步效果。后来脚步肌肉慢慢适应。虽然累，但就是要考验耐力。一个有趣的插曲，我前面有一个50来岁的女士，slow but steady, 的确是经常长跑的好手。她穿黄色的衫，便以她为目标，但一直追不上。后来在水站追上了，但喝了几杯水，她又前进老远了。
在下半段，我便只有坚持，大家都累。还追上好几人。终于把黄色衫的女士超了，她也超了不少人，比她年轻很多的人。在最后冲刺，甩开大步，虽然累，保持跑姿，竟然在冲线前超了三个，最后精疲力尽，但很高兴。长跑有了进步。
跑完后来与黄色衫女士交流，合影，大家相约明年再跑。战友很容易成为朋友。她的丈夫是长跑好手，22k跑了两小时10分。而我昨天用了4小时15分，同样的路径。
赛事前宣布注意事项：
22公里走/跑先开路：
10公里准备：
沿途的一个机械：
6.2公里设水站，在这里喝几杯水，人家又把我拉下好长一截。
最后跑完用了1个半小时.举办方有免费香肠，冰啤酒招待：
烤香肠的香气：
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