图书规格

【 书 名 】时间管理手账

【 作 者 】[美]劳拉·范德卡姆

【 ISBN 】

【 出版社 】中信出版社

【出版时间】2015-11 第一版

笔记

通过观察人们如何利用点滴时间来达到自己的目标，我们可以学到很多东西。学习他人的策略可以增加我们的控制力，让我们明白，我们也有能力去塑造自己的生活。 

每周共有10 080分钟，接下来我将从三方面对这些时间进行观察：

• 观察参与对象在工作时如何支配时间。

• 观察参与对象在家里如何支配时间。

• 观察参与对象如何度过自己的私人和休闲时间。 
  
  
  

如果你避开这个24小时陷阱，在评估自己的生活时把整个星期的状况都考虑在内，这样就有可能把工作、家庭时光和私人时间都考虑在内。这样，在一个特定的24小时里你可能没有达到工作/生活的平衡，但是在整体上，一周168小时是平衡的。 

并不是每一个会议都有必要去参加。要想在投资上取得良好的回报，就要做到以下几点：

• 带着目标去参加。

• 不要靠运气，搞清楚都有谁来参加会议。

• 多花些时间在大厅里跟所有人打招呼，少花点儿时间参加小组座谈。想要认识大人物，更好的策略是做会议志愿者。

• 对新经历保持开放的态度。 
  
  
  

如果你希望保持高效，那么你需要考虑的是你是否在解决最重要的事情。你是否在解决你需要马上解决的问题。 

下面的秘诀能够让我们的生活变得更加快乐：

• 认真考虑工作日的晚间安排。

• 认真安排早晨的时光。

• 和家人一起吃饭。

• 和家人一起锻炼可以增加幸福感。

• 奖励自己。 
  
  
  

幸福其实是一种选择。可以自己选择记住一天中的那个时光段。这并不是说那些痛苦的时刻没有发生过，只不过这并不代表所有曾经发生的时刻。
生活是有压力的，生活也是美好的，这两者之间并没有什么矛盾。我们需要学会以它们本来的模样来看待它们。处处留心就能够培养正念，活在当下就能将快乐带到生活中的每一个角落。 

学会利用时间、享受时间，而不是与时间做斗争，学会转变你的思维模式，承认那些占用你时间的事情很多都是一种可选项。 

把运动融入忙碌的生活，需要认真安排相关事务，事实上，有时候正是运动让兼顾生活与工作成为可能。

不要试图寻找一个对于每天而言都是完美的固定运动时间，而是从一周的168个小时去着眼。也许只有一天比平时早起半个小时去跑步，也许在另外一天，你可以在午餐时间去做一次快步走。 

有几种方式能够对工作与生活无法切换起到一定的平复作用：

• 在工作与家庭之间设定一些切换仪式。

• 试着不要把一天发生的事情都向你的伴侣倾诉。做一个好的倾听者能够让你从自己的思维中脱离出来。

• 培养一个爱好。

• 给自己设置一个指定的焦虑时间。

• 不要强迫自己去克服，给自己设定两个具体的放松时间。 
  
  
  

时间管理策略：

• 学会估算时间

• 利用上下班时间

• 不要强迫自己去克服

• 学会一心多用。一心多用可以刺激大脑不同的部位。研究发现，在开会的时候乱写乱涂有助于帮助你保持注意力和接收相关信息，因为这种方式能吸收胡思乱想的多余能量。

• 利用额外的时间

• 利用点滴时间