情人节说说男性不应期

    性交后忧郁（post-coital tristesse，PCT）又被称为男性不应期，指男性射精过后因阴茎感觉阈限（penile sensory threshold，PST）增加而出现的对性刺激不再有反应的一段间歇时间。不应期的长度因人而异，从几分钟到 24 小时，或更长。总的来说，男性年龄越大、性高潮程度越高，不应期就会越长。此外，并非所有男性都有不应期。贤者时间是来自日语“贤者タイム”（Kenja Time），指的是“男性在XXOO（或者特指男性SY）后的时间段，大脑产生的空洞感。PCT不同于性高潮后病情综合征（Postorgasmic illness syndrome），后者是一种罕见病症，特征为性高潮后持续数小时至数天的虚弱症状。性交后焦躁症（post-coital dysphoria, PCD）是指性生活过后莫名的情绪低落。

    人类性反应的研究，将性反应周期划分为4个阶段：兴奋期、平台期、性高潮期和消退期。其中消退期，又被称为不应期，也可以理解为恢复期，是指男性在射精之后出现的短时间兴奋性消失或者降低的现象，也是一种“强制休假”。主要是因为在进行这项激烈运动的时候，男性体力消耗过大，各个器官都急需得到休息恢复，包括脑部。男性不应期会表现为：内心不再有明显的性欲望；龟头被触摸不再有快感，甚至会不舒服；对性刺激没有反应，阴茎无法勃起，总体达不到再次性唤醒的状态。此时，性爱后的告白可以真实地提升两个人的性爱满意度和关系满意度。当然也应注意到，即使男性进入不应期，还可以通过“金手指”等口爱指爱等技巧，帮助女性再次获得性高潮。

    最新的研究来自北京脑科学与类脑研究中心的李莹及其研究团队，认为一次性行为本身是非常短暂的，但能够引起大脑内与社会行为相关的神经回路的长期改变，诱发持续的性饱足状态（Sexual Satiety），从而抑制交配的意愿。该研究Hyperexcited limbic neurons represent sexual satietyand reduce mating motivation，发表在2月9日Science（DOI: 10.1126/science.abl4038）。这种“性抑制”，不仅可以避免短期内寻找新伴侣的需求，还能有效地提高子代繁衍率。

    虽然不应期不可避免，但不应期的长短是可以改变的。缩短男性不应期，可考虑采取以下措施：1.坚持锻炼  体力越好，身体越健康，不应期越短，因此建议广大男性朋友增加锻炼次数。规律运动可以让全身得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，进而有利于性器官血液循环的改善，加快阴茎充血速度。运动还可以促进体内的雄激素分泌，从而增强性欲。2.避免不健康的生活方式  烟酒会影响男性的性能力，主要表现为影响雄激素的分泌，影响男性的性欲和勃起，同时导致血液黏稠度增加，影响血管功能，造成阴茎血管狭窄，使阴茎的动脉硬化或狭窄，进而减少对阴茎的血液供应。不良习惯还会诱发肥胖，影响性激素的分泌，造成雌激素增加、雄激素减少，导致性能力下降。3.保证营养均衡  多吃牛肉和生蚝可以提升性能力。4.改善性生活质量  既往性爱的刺激程度和性爱方式会对不应期有影响，因此伴侣间可以通过提升性生活质量、增加性爱情趣等方式，缩短不应期。5.治疗或管理潜在的健康状况，例如糖尿病和高血压等。