柔性辟谷·简要介绍（附相关学术论文链接，更新至2019年4月16日）

通过柔性辟谷技术消除饥饿感，让人体进入只喝水不吃饭、生理性减重的健康新常态——柔性辟谷技术不仅可用于生理性减肥，而且可用于灾害救援、应对食物短缺导致的饥饿和营养不良，同时可改善肥胖导致的身体异常状况。我们通过自身测试以及大量科学研究发现，人体饥饿感来源于胃肠道菌群，使用柔性辟谷饮料喂饱菌群止饿，人体饥饿感即可逐渐消失，从而可以进入只喝水、不吃饭的状态，类似于骆驼在沙漠中一样，人体使用库存糖原和库存脂肪提供能量，可正常工作生活7-14天，体重生理性下降10-20斤，因肥胖而导致的“三高”可显著改善。

柔性辟谷期间有几个明确的注意事项：每天一日三餐按时各喝一袋柔性辟谷饮料，即便不饿也要喝，这是因为肠道菌群已经被训练为每天一日三次向人体传递饥饿感了。在柔性辟谷期间，每天不可以吃任何水果蔬菜等食物，否则影响人体改善调理效果。柔性辟谷期间“三高”药物暂停使用，中药也暂时停用，以便人体能够最大程度地通过恢复自愈能力而改善健康状态。待完成为期一周的柔性辟谷后，可根据身体症状和相关指标的变化情况酌情使用此前药物。每天多喝热水尤其是热的红茶，喝水总量在3-5升。务必做好保暖，防止受凉，秋冬季节可以煮姜汤喝，不加糖。每天适当锻炼，包括快步走，适当出出汗。晚上早睡，拥有充分睡眠。如果睡眠不佳，可用核桃分心木泡水喝。每天早上起床后观察体重、皮肤等良好变化，为身体塑形、皮肤改善和自己的心理强大能力而点赞。

在详细的操作指南方面、尤其是恢复饮食的相关注意事项方面，可重点参考——柔性辟谷·问答集： http://blog.sciencenet.cn/blog-40692-1005996.html 

关于柔性辟谷技术和相关的“菌心说”学说的科学原理，目前已经发表系列相关论文，欢迎大家阅读和批评指正：

张成岗*，巩文静，李志慧，高大文，高艳. 双脑模型假说--由肠道菌群微生态构建的"菌脑"可能是人体对物质记忆的"第二大脑"[J]．实用临床医药杂志，2019，23(6):1-6. http://kns.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx?dbcode=CJFQ&dbname=CJFDPREP&filename=XYZL201906001

巩文静，张岩，郭素霞，闵霞，苏玉顺，李志慧，高大文，韩雪峰*，张成岗*．医院体检中心基于柔性辟谷技术进行全链条闭环式体质量管理工作模式的初步研究[J]．实用临床医药杂志，2019，23(5):7-10, 15. http://kns.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx?dbcode=CJFQ&dbname=CJFDPREP&filename=XYZL201905002

Chenggang Zhang*, Wenjing Gong, Zhihui Li, Dawen Gao, Yan Gao. Research Progress of Gut Flora in Improving Human Wellness. Food Science and Human Wellness. Available online 21 March 2019. https://doi.org/10.1016/j.fshw.2019.03.007

谭锐，巩文静，耿雪，高大文，李志慧，张林，张成岗*. 柔性辟谷技术改善青年女性原发性痛经的初步研究[J]. 中国妇幼保健，2019, 34(4):951-954 http://kns.cnki.net/kcms/detail/detail.aspx?dbcode=CJFD&filename=ZFYB201904074

1.      新医学·菌心说·云医院. 《中医古籍出版社》2016年12月

2.      Evaluation of a novel fasting approach using plant polysaccharides per meal in human symbionts. Integrative Clinical Medicine.2018. http://dx.doi.org/10.15761/ICM.1000123

3.      The Gut Flora-Centric Theory Based on the New Medical Hypothesis of “Hunger Sensation Comes from Gut Flora”: A New Model for Understanding the Etiology of Chronic Diseases in Human Beings. Austin Intern Med. 2018.  http://austinpublishinggroup.com/austin-internal-medicine/fulltext/aim-v3-id1030.php

4.      柔性辟谷技术减重及改善血压血糖的初步研究. 《中国民康医学》2018年9月.  http://kns.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx?dbcode=CJFD&dbname=CJFDTEMP&filename=ZMYX201818002

5.      柔性辟谷:一种可改善肥胖及相关慢性病的新技术. 《中国民康医学》2018-03-25. http://kns.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx?dbcode=CJFQ&dbname=CJFDTEMP&filename=ZMYX201806047

6.      柔性辟谷技术对早期糖尿病患者高血糖改善作用的初步研究. 《中国食物与营养》2018年04期. http://kns.cnki.net/KCMS/detail/detail.aspx?dbname=CJFDPREP&filename=ZGWY201804017

7.      柔性辟谷技术改善高血压的初步研究. 《中国食物与营养》2017年08期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-ZGWY201708019.htm

8.      柔性辟谷技术对慢性荨麻疹改善作用的初步研究. 《转化医学电子杂志》2017年12期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-ZHDZ201712005.htm

9.      基于饥饿源于菌群的新发现将引发慢病防控突破性进展. 《科技导报》2017年21期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-KJDB201721014.htm

10.   柔性辟谷技术在青年人群体重控制中的应用. 《军事医学》2016年08期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-JSYX201608008.htm

11.   人体微生态尤其是肠道微生态为新药研发提供前所未有的机遇和挑战. 《中国药理学与毒理学杂志》2016年07期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-YLBS201607001.htm

12.   介绍一个可能减少慢性病风险的办法. 《农家书屋》2016年04期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-SWNJ201604022.htm

13.   肠道菌群健康，人就健康. 《农家书屋》2016年03期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-SWNJ201603021.htm

14.   当前慢病防控困境迫切呼唤新医学和菌心说. 《科技导报》2015年22期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-KJDB201522029.htm

15.   青蒿素研发及屠呦呦获得诺贝尔奖的启示. 《科技导报》2015年20期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-KJDB201520023.htm

16.   灾害救援中柔性辟谷提高救援效率的应急方案. 《灾害医学与救援(电子版)》2015年02期. http://www.cnki.com.cn/Article/CJFDTOTAL-ZAIY201502006.htm