非锻炼相关活动（non-exercises related activity，N.E.A.T.）比如走路上班、体力劳动、冬天铲车道、夏天打理花草园艺、打字和坐一会起来走走等。一般来说，农业和体力劳动者的N.E.A.T.很高，而普通人由于大量的工业化和自动化使N.E.A.T.降低了。 在办公室勤快一点，在家多做做家务，都有好处，就是站着也比坐着强—— ...
睡眠专家提醒家长要了解青少年睡眠 充足 的重要性，提醒他们睡眠不足会对心理健康产生负面影响。 在一篇新的研究论文中，南澳大学（University of South Australia）睡眠专家Alex Agostini博士和Stephanie Centofanti博士证实，睡眠与心理健康有着内在的联系，但作为一个促成因素，睡眠通常被健康从业者忽视。 A ...
锻炼前后做伸展运动有多重要？ 缺乏拉伸运动（stretching）会导致肌肉紧绷、肌肉拉伤，甚至长期肌肉损伤。 应该在锻炼前还是锻炼后做伸展运动？做些什么来保护自己免受肌肉紧绷、肌肉拉伤、关节和肌肉损伤呢？ 锻炼前后做伸展运动。建议在锻炼前动态拉伸（stretching dynamically before a workout），在锻 ...
很多人减肥一天秤好几次，这样做好吗？ 乔治亚州迪凯特市的注册营养师、埃默里大学市中心医院的减肥协调员梅丽莎·马朱姆达尔（Melissa Majumdar, a registered dietitian in Decatur, Georgia, and bariatric coordinator at Emory University Hospital Midtown）说：“当我为病人提供减肥建议时，我们通常关注的不是 ...
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