锻炼可有效地治疗焦虑

发表在《情感障碍杂志》上的一项研究表明，适度和剧烈运动都能缓解焦虑症状，即使是慢性焦虑也很有效。

适度运动即指达到最大心率60%左右的运动，即轻度或中度的运动。高强度运动是达到最大心率的75%的运动。锻炼包括有氧运动和力量训练。

Anxiety effectively treated with exercise

https://www.sciencedaily.com/releases/2021/11/211109095348.htm

1. Malin Henriksson, Alexander Wall, Jenny Nyberg, Martin Adiels, Karin Lundin, Ylva Bergh, Robert Eggertsen, Louise Danielsson, H. Georg Kuhn, Maria Westerlund, N. David Åberg, Margda Waern, Maria Åberg. Effects of exercise on symptoms of anxiety in primary care patients: A randomized controlled trial. Journal of Affective Disorders, 2022; 297: 26 DOI: 10.1016/j.jad.2021.10.006