瑜伽可能有助于减肥，但并不像你想象的那样。因为激烈的瑜伽形式，才可以增加你的心率和燃烧卡路里。
瑜伽除了燃烧卡路里和锻炼肌肉外，瑜伽还有减肥的好处。瑜伽可以帮助你的身体在紧张的情况下更有效地应对压力，降低你的心率和血压。更少的压力通常意味着更好的体重控制。压力会使某些有助于控制食欲的激素失去正常状态。此外，压力可能会让人去寻找并进食感到舒适的食物。因此，控制压力可以帮助控制体重。
瑜伽还可以通过帮助你更好地睡眠来减轻体重。2013年的一项研究发现，练习瑜伽的人与不练习瑜伽的人相比，睡眠障碍更少。睡眠不足会增加ghrelin——这是一种增加食欲的激素。紧张和焦虑会增加皮质醇（一种压力荷尔蒙）水平，并可能导致对糖的渴望。
一些研究表明，瑜伽也可以防止你体重增加。明尼苏达大学（University of Minnesota）2017年的一项研究对1800多名年轻人进行了调查，结果发现，那些体重超重、经常练习瑜伽的人的体重指数（BMI）没有增加。那些不经常做瑜伽的人倾向于增加BMI。
什么类型的瑜伽最适合减肥？瑜伽有很多种，有些是放松的，有些则是相当激烈的。如果你想要燃烧更多的卡路里，推荐Vinyasa瑜伽，因为它运动强度更大。

做瑜伽能减掉多少体重？减肥因人而异，取决于多种因素，包括你的开始体重、整体活动水平和饮食。做瑜伽消耗的热量也取决于你做什么类型的瑜伽，持续多长时间，以及开始时的体重。为了让瑜伽帮助你减肥，建议每周练习4次瑜伽，并与其它有氧运动（如太极拳或跑步）相结合。想要快速减肥是人们很自然的想法，而最成功的节食者减肥速度往往较慢。疾控中心建议每周减掉的体重不要超过1~2磅。

Yoga Can Actually Help You Lose Weight. Here's How

Can You Lose Weight Doing Yoga? Types, Exercises, and More

https://www.healthline.com/health/yoga-for-weight-loss

Can You Lose Weight Doing Yoga? Experts Weigh In

https://www.womenshealthmag.com/weight-loss/a...

Yoga for Weight Loss: Can Yoga Help You Lose Weight?

https://parade.com/1125531/emilyshiffer/yoga-for-weight-loss

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