以肠道菌群为靶点的慢病预防分享 http://blog.sciencenet.cn/u/lpzhao 推广科学验证了的、数据驱动型健康维护方法—调膳食、改菌群、消炎症、降三高、减体 ...

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“白、黄、黑”-肥胖变脸三部曲
2009-9-27 19:49
白、黄、黑-肥胖变脸三部曲 上海交大 赵立平 这两年接触了很多肥胖的朋友,也在帮助其中一些调理身体。很多人年轻时并不胖,进入中年以后体重开始增加,最突出的是腰围增加的比较明显,说明浸润了巨噬细胞的内脏脂肪在增加。这是菌群失调,导致体内出现慢性炎症的 ...
个人分类: 肠道菌与健康|8970 次阅读|3 个评论
什么是健康的“饥饿感”?
热度 1 2009-9-25 12:38
什么是健康的饥饿感? 上海交大 赵立平 当快到吃饭时间,会出现饥饿感,如果不马上就吃东西,而是会忍耐一会,饥饿感应该会自然消失,出现所谓的饿过头就不感觉饿的情况。这是一种健康的饥饿感。 我们已经讲过,人体燃烧储存的脂肪需要一个叫 fiaf的基因在肠道里表达。这是 ...
个人分类: 肠道菌与健康|21982 次阅读|2 个评论 热度 1
美国的“吃全粮”运动已经开始深入人心
2009-9-14 17:24
美国的 吃全粮 运动已经开始深入人心 上海交大 赵立平 9 月 6 日 -12 日,访问了位于美国犹他州盐湖城的杨百翰大学。这是女儿的母校,已经来过几次了。不过,这次是应该校生命学院院长 Brown 的邀请做访问讲学。顺便也拜 ...
个人分类: 肠道菌与健康|6267 次阅读|1 个评论
如何吃“全粮”?
热度 5 2009-9-1 15:27
如何吃全粮? 上海交大 赵立平 所谓全粮是指仅仅脱去了种子外面的硬壳,没有再进一步做任何加工的全天然、完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁。谷类常见的有小麦、燕麦、高粱、玉米,小米、糙米等,另外,薏仁、荞麦也划归到这一类里。豆类常见的有黄豆、黑豆、赤豆、绿豆等等。坚果类的有松 ...
个人分类: 肠道菌与健康|28084 次阅读|18 个评论 热度 5
“颐养天年、无疾而终”要靠吃全粮才行
热度 2 2009-8-30 11:48
颐养天年、无疾而终要靠吃全粮才行 上海交大 赵立平 所谓全粮是指仅仅脱去了种子外面的硬壳,没有再进一步做任何加工的全天然、完整的谷类、豆类和坚果类的籽粒和果仁。植物是通过种子繁殖后代的。为了保证后代无论环境中营养如何贫乏都能正常发芽、生长,植物给自己的种子 ...
个人分类: 肠道菌与健康|7033 次阅读|4 个评论 热度 2

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