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一种非常简便的健康自查法 精选

已有 7923 次阅读 2009-2-4 19:33 |个人分类:肠道菌与健康|系统分类:科普集锦

一种非常简便的健康自查法
 
上海交大 赵立平
 
日本有一本畅销书,已经被翻译成多国文字,题目叫“大便书”。这是一本漫画书,以图文并茂的形式,诙谐生动的介绍了一种自我检查健康状况的方法:看大便,知健康。
    我仔细的读了这本书,虽然有些地方可能不是很确切,但总体来说,这本书给大家介绍了一种很好的自我检查健康状况的方法。
“排便”是人人避之唯恐不及、登不得大雅之堂的话题。但是,排便是人体必不可少的生理活动。正像大便书所讲的那样,“便便畅通乃人生至高享受”。这是人体健康的保证。便便中蓄积了大量的细菌以及各种有毒有害的物质,有些是食物里来的,有些是肠道菌活动产生的。这些有毒的物质可以引起慢性炎症、细胞中毒和基因突变,及时把这些有毒物质排出体外是保持健康所必须的。
    什么样的排便意味着健康呢?
    首先,从次数上讲,必须达到每天1-2次。超过24小时以后的宿便中蓄积的毒素浓度就会增加,而且增加了进入血液的机会。
    第二,从总量上讲,每天排出的便便的重量应该在300克以上。排便量太少,会增加肠道中宿便的量,同样增加毒素进入血液的机会。
    第三,从气味上讲,健康的便便不能有刺鼻的臭味。臭味是吲哚、硫化氢等气体造成的,越臭,意味着毒素的含量越高。
第四,从颜色上讲,正常的便便应该是黄棕色的。这是胆汁正常代谢后产生的颜色。如果便便是黑色、灰色、绿色或者其他颜色,意味着肠道中的代谢过程是不正常的。
第五,从形态上讲,健康的便便是松散但成形的,有点像猪粪那种样子。过于稀溏、过于干硬、过于细腻都不好。
只有通过合理的饮食,才能把便便调整到最佳状态,这时的你,会感到神清气爽、精神抖擞、步履轻盈、面色红润、皮肤细腻,有说不完的清爽感觉。
不要回避这个话题,每天都看看自己的便便吧,这是最简便的健康监测法!
祝你便便畅通,健康长寿!


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