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谈谈与修学、立业相促进的养生境界

已有 3821 次阅读 2010-10-31 15:16 |个人分类:健身养生|系统分类:科普集锦| 健康, 学习, 工作, 看书, 养身

请首先参看下面一段对话:
  • A:你告诉我的“干什么都要慢下来”我一定谨记。原来我干什么都快,吃饭、走路、看书、写东西……这样虽然很出活,但对健康不利,是吗?
  • B:是啊……
先提前声明一下,这里的A、B都不是我,“干什么都要慢下来”与“干什么都快”都不是我所赞同的,详细见后文
大家觉得如何?
其实,“干什么都快”不仅不利健康,而且也不利出好活(虽“很出活”),为进取性学习和创新性工作之大忌,科研人员须慎防。
伟大的世纪天才爱因斯坦总像孩童一般迟缓和天真。
像孩童一般缓慢地自由思考才是灵活学习和创造性探索的源泉所在。
总是保持在高效计划和执行状态,这就需要大脑具有自动处理能力和高度简洁的神经回路,像机械一样依靠本能运作,从而失去了可塑性,阻断了进取之路。
因此,如果总是一目十行地高速读书、看报,是不可能有什么收获的,除了一些简单信息。大凡有价值的东西都需要慢慢体会的,慢下来品位之际,就是我们进步发展之际。所以,当一个人眼里只有高效、快捷时,就已经庸碌不前了,可惜的是,人们大都未意识到,反倒以为这种高效、敏捷是一种聪明智慧。
而且,独立思考与高效、果断是对立的,“干什么都快”,这就意味着我们总在为适应周围浮躁的环境疲于奔命,却不知道聆听自己内心的声音,不知道自己需要什么,不了解自己内心的恐惧、担忧和梦想,当然也就难以形成独立的思想。
很庆幸能生在高度文明的现代社会,因为我们可以捍卫自己的人权,我们能拥有独立的人格、尊严。所以,我们每个人都应做而且也应能做最好的自己,再没比这更幸福的事情了,可“干什么都快”却使我们丧失了自我……
诺贝尔奖获得者,法国作家、音乐家、社会活动家 罗曼·罗兰说:
放弃独立思考,是一个不幸的核心。
而“干什么都快”,则让我们生活在“不幸的核心”中。
为此,应适当降低脑力活动节奏,多放松,用心聆听内心的声音,充分享受自我。那么是否可以说干什么都要慢下来呢?参看以下两组研究数据:
  • 美国《每日健康新闻》:美国多家知名医疗机构联合对3000名年龄在70至79岁的老年人进行测试调研发现,老年人的行走速度与他们的健康状况以及寿命同样有着密切的关系。那些行走吃力而且缓慢的老年人,与那些行走速度比他快25%的老年人相比,患病死亡的可能性要高出3倍。另外,研究人员发现行走最慢的老年人,他们患心脏病以及瘫痪的可能性要比正常人高出很多。
  • 美国《纽约时报》:匹兹堡大学的研究人员对近500名老年人进行了大约十年的追踪调查,数据显示,走路慢的人中有77%死亡,中速的人中有50%的死亡,而走路速度快的人中,只有27%的人死亡。 
 
所以,“干什么都快”固然不可取,可因此却“什么都要慢下来”就更不可取了,尤其是广大缺乏运动的脑力劳动者,慢下来犹如雪上加霜,使得原本就缺乏锻炼的身体进一步锈蚀,早衰早逝。
为此,我们一方面要多放松大脑,像孩童一般缓慢和自由地思考,探索未知世界,充分享受自我,另一方面要勤动双腿以强身健体,最好多快走以使身体受到比较充分的均衡锻炼。快走锻炼对时间紧迫者来说尤其必要,因为他们根本没有足够的时间去散步以使身体受到应有的锻炼。如果太忙,时间过紧,快走都不足以充分锻炼好身体,那就得换成更高强度的跑步了。
所以,事业有成且身体健康的诀窍在于:
“静心动身”,
在于
“慢动脑快动腿”。
而且,静心与动身、慢动脑与快动腿两者是相辅相成、互为促进的。
运动可以将压力充分释放出去,使身体充分放松,使心灵归于平和、安谧,这样才能像孩童一般缓慢和自由地思考。
否则,缺少了运动,能量无法充分释放而积压于体内。我们就只能处在心跳偏快、血压偏高的浮躁中,想慢下来静心思考都难,“干什么都要慢下来”就只能成为空谈。
同样,静心也是促进动身的上上策,静心,可以蓄精养锐,保存好体力体能,从而能在需要的时候爆发。否则,总是保持在紧张、亢奋的浮躁、亢奋之中,之后就再难得有精力运动了。
动与静、快与慢、刚与柔相辅相成,互为促进,缺一不可。只要人类基因不会发生突变,以下传统养身、修学之道用不会过时:
动静结合、快慢相间、刚柔并济。
文武之道,一张一弛。
很佩服先贤的聪明智慧,寥寥数语,便融合了养生、修学于一体的最高境界,漠视或者忘记经典是极不明智的。
散步与快走
最后顺便谈一下有关散步与快走的健身效果问题:
其实,散步的价值更多地体现在放松方面,锻炼效果相当有限,快走才是使身体受到充分均衡锻炼的绝佳项目。竞走属于快走,但快走可不能等作竞走,只要走得比平常快,都是快走,快至极致,动作便形同竞走。
散步时一般采用浅呼吸,只锻炼到肺的上半叶,快走时则须采用腹式深呼吸,可以让整个肺部受到充分均衡锻炼,更利于呼吸系统健康。
散步时身体不易发热,一般只能锻炼到大小腿,快走时,身体很容易发热出汗,且是遍及全身,这就意味着整个血液循环系统都受到了充分均衡锻炼,否则就难以将热量输送至各个部位散发出。
快走时,不仅要摆动大小腿,还有充分转动骨盆促进步幅步幅,还要积极摆动同侧肩进一步促进胯的摆动,做到肩胯合一,还要提顶拔背,以使整个身体保持在较高的挺拔、苗条状态,还要收腹、敛臀进一步调节身体平衡。
总之,快走可以使呼吸系统、血液循环系统(心血管)、运动系统(骨骼肌肉)等整个身体受到相当充分均衡的锻炼,这是除跑步之外的其他运动所远不能及的,人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置各方面都最适合行走,因行走而生,因快走而进化,人类身形就因快走而越发趋向高挑、挺拔和优雅。行走迟缓者更易多病早逝,而且,身材也会退化成古猿形:低头、弯腰、驼背、下颌前凸……
看看身边行走迟缓的老年人,是不是很更像古猿人?谁想返古归猿,少走慢走即可。 


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