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论高挑、挺拔、优雅、气质身形的塑造及生存进化优势的获取

已有 5765 次阅读 2010-5-4 11:04 |个人分类:健身养生|系统分类:科研笔记| 减肥, 塑身, 高挑, 挺拔, 苗条

如何塑造高挑、挺拔、苗条、优雅的曲线身形?
非常简单,多快走或者跑步(亦或从事含有走跑的羽毛球、篮球等运动)即可,其效果已被大量科研数据所证实,而且,其机理也可以被每个人所理解的,既能感受到,也能对着镜子看得到。最科学、实用的,往往反倒是最简单、易行的。
但各健身专家、教练却不敢承认或搞不清这些道理,至少,不会宣传这些道理,因为会导致这个世界上90%的专家、教练失业。
他们不宣传,不等于大家永远不会知道,至少,科学网上的朋友可以很快知晓这些道理:
 
塑造平滑小腹
试着站立不动,然后开始行走,我们就会发现小腹内收得紧凑了一些。
试着加快行走速度,我们会进一步发现,小腹也会跟着内收得越发紧凑。行走速度越快,小腹就会收敛的越发明显。
因为一旦加大蹬地力度以加快行走速度,上身就会后仰,就必须本能收腹以保持前后方向的平衡,从而塑造平滑有力的小腹。
因此,行走尤其是快走是塑造平滑有力的小腹的绝佳方法。
跑步及快跑就更佳了,广大读者略作尝试即可体会(不过,同等速度下,快走塑身效果较慢跑更好,太慢的跑步不如快走)以下类同,不再重复。
 
塑造紧凑的浑圆臀部
试着站立不动,然后开始行走,并加快行走速度,我们同样会进一步发现,臀部也会收敛得越发紧凑,因此,行走可以塑造紧凑的浑圆臀部。
塑造修长大腿
对着镜子(或者观看他人)行走,你就会发现,在前腿着地时,双腿被拉伸得比平常要长得多。步幅越大,行走速度越快,腿部被拉伸得越长。
因此,行走时,腿部是处在不断的拉伸中的。多走、快走可以塑造修长的腿部。
很多减肥的人发现,腿部尤其是小腿肥肉特别顽固,极难减下来,任是怎么敲打、压腿都不行。
其实,只要走起来,腿部就会处在节奏性张弛中,就会必定会塑造富有弹性的流线型肌肉,就会必定会塑造修长性纤细的大小腿,想将大小腿保持在粗短、僵硬状态都不可能。
比如,一位三十多岁的大学女老师在走跑及含有走跑的各活动才是最科学的减肥、塑身运动 5楼的回复:
我感觉快走会瘦小腿。暑假我做的最多的就是走路,发现小腿貌似瘦了一些。
塑造挺拔脊背
不管我们坐着、站着时会本能地将脊背保持在什么状态,但只要走动起来,我们都会本能地将脊背拉伸的比较直,使身体保持在相对挺拔状态。行走越快,脊柱伸展得越直。
有意识地将脊柱保持在挺拔状态,也可以更好地增大蹬地力度,促进快走。
所以,快走为塑造挺拔脊柱的最好方法。
塑造发达的胸臀
以较快的速度行走,像跑步那样有力地摆动肩胯促进步幅步速,必然会将胸臀肌群有力地拉伸开来,从而塑造坚韧有力的胸臀(跑步就更不必说了)。
否则,若不能在日常行走时有力地转动肩胯,就几乎不可能将发达的胸臀保持住,缺少了必要的锻炼,肌肉必定会有所萎缩的。
整体上塑造高挑、挺拔、苗条的优美曲线身材
快走时,支撑腿会蹬得更直,处在更加修长状态,S形脊柱也会被拉伸的更直,躯干更加挺拔,尤其是身体被蹬离支撑腿的瞬间,躯干、大腿均会被拉伸得最直,身材远比平常高挑、苗条。
而且对着镜子行走,我们也会轻易发现,我们的身体在行走尤其是快走时变高了,尤其是身体被蹬离支撑腿的瞬间,我们身体变得尤其地高挑、挺拔,形成一高于日常站立时的“行走身高”,多行走,我们则自然会塑造接近行走时的高挑挺拔的身材。
为了进一步增加步幅步速,我们还须像摆动臂腿一样圆活有力地转动肩胯,这会将我们的肩胸和臀部有力地拉伸开来,塑造坚韧有力并富有弹性的胸肌和臀肌,从而塑造迷人的沙漏形身材(胸大、臀大、腰细)。
这可能会让广大读者感到吃惊,觉得匪夷所思。多少人梦寐以求的魔鬼形身材只须通过快走就能塑造了,而不需要通过种种复杂的减肥塑身健美操和形形色色的舞蹈来塑造,这似乎简单得让人无法相信。但是,实际上就是如此。因为在长期的进化过程中,我们人类的身材就是在不断地向高挑、挺拔、苗条的沙漏形方向发展的,而塑造这样身材的运动就是行走,还有跑步,而非各种形形色色的健身健美操。
走跑塑造高挑、挺拔身材的几个实例
多走路也可以长高的,我暑假在家的时候就是,我妈说几天不见就长高了~我还纳闷呢~(大家都上班,每天就我一个在家,所以会长时间不见。。。)
老姐去医院复查牙齿,医院公益活动免费体检,跑去凑热闹,发现我居然长高了,166.5cm
坚持快走后,她母亲觉得她长高了,虽然她初中就没再长高。她现在是位30多岁的大学老师
 
另外,我五一期间与几个朋友打羽毛球,拼得很厉害,运动强度和运动量都超大,结果,几个人的背都隐隐作痛,略有受伤,知道为何?
因为在不断拼抢和扣球之际,将S形脊柱拉伸得特别直,运动过了自然容易将背肌拉伤。所以,运动还得循序渐进地来,毕竟,我们的身材具有很大的可塑性,但毕竟不是面条,不可随意拉伸的。
 
女子更具进化优势的绝佳方法
塑造出高挑、挺拔、优雅的沙漏型身材还有什么优势呢?至少可以让女子在进化中获取更大优势。
研究发现那些胸部丰满、臀部丰润圆翘、腰肢细小的女性比那些水桶或苹果身材的女性(她们都不瘦)更加健康、聪明,更受男子青睐,她们生出的宝宝也很聪明。
有钱固然好,但是,这世界上太多的东西是钱买不到的,至少,对女子来说是如此。
走跑也是减肥的最好方法
另外,走跑也是减肥的最好运动,离开了走跑等移动性运动,就没有好的减肥运动,如果某项运动具备减肥价值,那么必定就是走跑运动或者含有走跑(比如羽毛球、篮球、排球等)动作。
塑身角度自不必说,上文已有详述。
从消耗体能燃烧脂肪的角度来说,走跑须推动整个身体移动,这显然比移动臂腿等局部环节消耗的能量要高得多,当然也比去所谓的“健身房”从事一系列所谓的“健身”活动高得多。譬如说哑铃,也就体重十分之一左右,拼了吃奶的力气才能举几个,相比于连续性走跑,消耗的热量几乎可以被忽略。
我不反对花钱去空气污浊的健身房“健身”,但是,回避了最基本、实用的户外走跑运动去 “健身”实为下下策。
  
如何从事走跑运动
虽然快走、跑步(以及含有走跑的球类等)运动可以塑造高挑、挺拔、苗条优雅的沙漏形身材,使人更有气质,而且还是绝佳的减肥运动,也是使女子保持进化优势的一大最佳方法。但却不能为了上述目的而运动,而应为了幸福感而运动,在追求更大幸福感的过程中,自然达成上述目的,详细参见运动,得享受,唯有如此才能也必然能促进健康


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