微纳世界大,和谐天地宽分享 http://blog.sciencenet.cn/u/张海霞 四世同堂,单纯的幸福

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365个跑步的日子 精选

已有 4119 次阅读 2017-8-7 17:51 |个人分类:生活点滴|系统分类:生活其它| 精神, 跑步, 锻炼

2017-08-07

今天是个特别的日子,从2016年7月21日以来,我坚持每天跑步5公里(2017年7月20日到8月3日期间去西藏旅行暂停),已经不间断坚持了365天,一共跑了2050公里,回望这一年坚持锻炼的经历,真的是感触良多,总结几点深刻的心得体会吧:

1、坚持是最重要的

我一直是个比较有毅力的人,可是这坚持跑步还是对我有很大的刺激,特别是第一个月,如果不是朋友们的鼓励和监督,我可能真的坚持不下来,所以要非常非常地感谢在朋友圈支持我的朋友们,你们的默默关注给了我巨大的动力。

长期坚持做一件事真的是很难的,每天都跑步的难度更大,因为会有刮风下雨雾霾出差等等各种客观因素,当然更难以逾越的是人的主观因素,当然各种声音特别是“每天跑步对膝盖损伤很大不能每天跑”的顾虑,可是当你坚持下来,发现原来不是这样的(当然不是每个人都有机会这么说),我的身体各部分完全没有出现问题,这次去西藏两周也没有任何高反征兆和迹象,客观地说:我的身体素质比一年前大大地提高了!

所以,用自己的方式坚持每天锻炼是非常非常重要的,我总结的一个规律是:一个身体正常的中年人,无论选择做什么运动,只要每天一次性坚持锻炼的时间不少于半小时而且出汗,锻炼的作用就起到了。保证你的身体素质会提高,关键是要坚持住哦,三天打鱼、两天晒网是不行的,一次性超出自己承受范围的剧烈运动更是有害的。有意锻炼的同志们要记住:贵在坚持。

2、慢慢召回的良好自我感觉

人到中年,多少都会有些开始自我感觉不够好,不仅仅是身体,还有工作、家庭、社会等等多种因素,常常会感到有心无力,可是长期坚持锻炼以后,你会发现,你在慢慢召回你年青时的良好自我感觉。

记得那天我跑步回家,我妈跟我说:“张海霞,青春焕发啊!这是你自从生了孩子以后最好的时候。”这就是那个几年前当我对镜感慨变老的时候说我“不是我说你,你早就是中年妇女啦!”的我的亲妈啊!这一年的跑步,我真的有这么大的变化吗?!真的有,因为我现在去每个地方,凡是认识我的朋友都会主动地上来说:你好精神啊!与之前那个疲于奔命的拼命三郎式的我不一样的是,现在这种从内到外的充满了运动生机与活力的精神焕发!也带动了不少人开始行动起来:孩子已经开始早起跑步,先生也开始自觉计步,身边很多朋友也开始在微信运动互相点赞和鼓励!一个小伙子跟我一起出差36小时,看我始终坚持锻炼和工作,回来的时候跟我说:跟您在一起,真励志!真好,我也要开始锻炼,甩掉这一身赘肉!要知道,他第一天跟我说的话是工作太忙、压力太大了,根本没时间锻炼。看看这36小时后的变化!真让我感觉到开心,这样的幸福指数是别的物质奖励都不能给的。

3、不断提升的工作效率和质量

毫不夸张地说,长期以来我一直是一个很努力的人,也算是效率比较高的那种,可是自从跑步以后,我自我感觉效率更高了,因为跑步让我可以利用的时间更多了:之前我大概每天12个小时就会感觉疲惫不堪,现在我基本每天15个小时以上也不会感觉到累,因为锻炼让我不仅是身体机能提高,而且能够更好地利用时间,以前睡懒觉的时间现在用来跑步,早餐则是不用人督促地规律起来,一天的精神都非常好,注意力很集中,晚上和往常一样十二点以后才会准备休息,但是不会很累,是因为睡眠的质量更高了,做梦的时间比之前少了很多。而且早起跑步的时间,常常把一天要做的事情和逻辑关系基本想清楚了,一天做事的效率也就自然提高了。

更重要的是做事的心态更好了,积极性更好,所以同样时间里完成的工作质量更高,类似,这次去西藏旅行,前后两周,我们大概是每天开车500公里,晚上到酒店他俩都呼呼大睡啦,我还不觉得累,再安静下来整理东西写游记,时间利用率大大提升。

4、有了烦恼排解方式

烦恼,是人就有烦恼,我这个大大咧咧的性格也一样有烦恼,之前我会发火、生气甚至是折磨自己,可是自从跑步以后,我的火气小了很多,不是不生气,是有了一个很好的烦恼排解方式:

不高兴了、困惑了、生气了、郁闷了,就换上跑鞋跑步去!

无论是操场还是街道还是湖边还是山上,随时随地跑步去了!

跑步的时候放空自己,放下的是烦恼,带来的是积极的思考,解决问题的思路和正面的因素在跑步的过程中会主动涌现出来,烦恼自然就消失了。尽管现在还是会发火,还会烦恼,还会无聊,可是在这坚持不懈的跑步锻炼中,我开始逐渐变得平和起来。

5、跑步时思考人生

喜欢足球的都知道“思考人生”不是个好词,以前从来不喜欢思考人生的我,现在确实真的常常在跑步的时候思考人生,而且往往可以想得更加深刻一些,更多地看到事情积极的一面,写过几篇关于跑步的随笔:

2017-01-03-在外道奔跑的人

2017-02-08-我跑故我在

2017-02-25-在慢跑中遇见更好的自己

其实生活中这样的感悟和启发更多,而且它也成了沉淀和提升自我的一个常用办法。

这就是我坚持一年慢跑的主要感悟,跑步,不仅仅是一项不挑场地、不挑对手、不挑时间、说开始就可以开始的运动,更是我每天坚持不懈进行自我修炼的一项功课,365个日子不好过,365个日子又很好过,因为我每天在慢跑中逐渐找到更好的自己!




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