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我的养生哲学 不喝任何饮料
许培扬 2016-4-18 08:31
许培扬 我的养生哲学系列博文 http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=spaceuid=280034do=blogclassid=153773view=mefrom=space 我每天一杯清茶,茶叶放的比较多,一天到晚,多次泡饮。下午喝一杯咖啡。 不要喝任何饮料,各种饮料都有添加剂、防腐剂。 饮料很贵,浪费钞票。不如喝白 ...
个人分类: 长寿秘诀|1885 次阅读|1 个评论
我的养生哲学 每天吃枸杞子
热度 2 许培扬 2016-4-16 10:07
每天嚼枸杞子20克,最好晚上睡觉前嚼吃,开水泡吃也可以。 枸杞很好,老年常吃,贵在坚持,延年益寿。 养生作用 枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C等钙、铁等健康眼睛的必需营养,故擅长明目,所以俗称“明眼子”。历代医家治疗 肝血不足 、肾阴亏虚引起的 视物昏花 和夜盲症,常常使用枸杞子。著名方剂 ...
个人分类: 长寿秘诀|2327 次阅读|3 个评论 热度 2
我的养生哲学 家里不养任何动植物
许培扬 2016-4-15 16:03
家里不要养任何动物、虫鸟、龟鱼、花草、植物。家庭房间要保持整洁,没有任何外来生物物种。 家庭宠物狗、猫等动物身上有很多寄生虫和病菌。 花草植物招来虫子,花粉对人体不好,有些人会产生花粉过敏。 如果为了欣赏动物、花草植物,就去动物园的动物更多,去公园、植物园的花草、树木更多。 家里有动物和植物,污 ...
个人分类: 长寿秘诀|1506 次阅读|1 个评论
我的养生哲学 头多梳 脚多泡
热度 3 许培扬 2016-4-15 08:20
每天梳头,次数不限,至少早晚两次,每次按自己的年龄计数,一岁梳一下,我62岁就梳62下,最好用木梳,不用塑料梳子。 每天温水泡脚20分钟,晚上睡觉前泡脚最好,水温40度就可以了,水中不必放任何东西,清水就可以。中药泡脚不一定好,有脚气病的应该去医院治疗。 许培扬 我的养生哲学 从来不跑步 热度 1 & ...
个人分类: 长寿秘诀|1592 次阅读|5 个评论 热度 3
我的养生哲学 从来不跑步
热度 1 许培扬 2016-4-14 09:06
很多中老年人的运动锻炼很不科学,特别是运动过度、剧烈跑跳运动更是严重错误。经常去登高爬山也是不对的,特别是对膝关节损伤很大。体重超过80公斤的人经常去跑步、爬山,以为可以减肥,其实是很不对的。 长期剧烈运动必定损伤骨骼肌肉,特别是关节。 要知道身体的骨骼肌肉不是钢铁,钢铁制品长期使用也会磨损,可以 ...
个人分类: 长寿秘诀|1681 次阅读|2 个评论 热度 1
我的养生哲学 1/3的时间睡眠
许培扬 2016-4-13 08:34
我认为睡眠特别重要,与吃饭一样重要。 我爱睡觉,睡眠质量很好,那里都能睡着。 很多年轻人晚上睡觉太晚,玩手机,上网。早晨起不来,睡懒觉,很不好。 老年人睡眠减少,睡眠质量不好,但也要补充睡眠,应该午睡。 许培扬 我的养生哲学 每天吃一个鸡蛋 2016-4-11 09:19 正常饮食的人,每天吃一个鸡蛋就够 ...
个人分类: 长寿秘诀|1893 次阅读|没有评论
我的养生哲学 每天吃一个鸡蛋
许培扬 2016-4-11 09:19
正常饮食的人,每天吃一个鸡蛋就够了,不要吃太多的蛋类。有人担心蛋黄的胆固醇高,不吃是不对的,因为蛋黄的营养成分非常丰富,应该珍惜。 瓜子、坚果类应该每天吃,应该限量果仁25克,不要吃的太多,因为坚果的脂肪含量高,多吃对身体并无好处。有的年轻人有时候吃一大堆瓜子是很不好的, ...
个人分类: 长寿秘诀|1471 次阅读|没有评论
我的养生哲学 每天饮用“三花茶”
热度 1 许培扬 2016-4-10 14:26
建议老年人饮用三花茶:菊花、三七花、玫瑰花各十朵,绿茶适量,泡后饮用,每天饮用,贵在坚持,延年益寿。 许培扬 我的养生哲学 不用任何保健品、化妆品 热度 2 2016-3-23 11:12 无论男女老少,只要身体健康,就不需要补充任何保健品,浪费钱,加重身体脏器的负 ...
个人分类: 长寿秘诀|5231 次阅读|4 个评论 热度 1
我的养生哲学 不用任何保健品、化妆品
热度 2 许培扬 2016-3-23 11:12
无论男女老少,只要身体健康,就不需要补充任何保健品,浪费钱,加重身体脏器的负担。有的老人每天吃很多保健品,品种多,数量大,每月化几百元,甚至上千元的保健品,是极大的浪费,对身体并无好处。 有的老人身体有病,就要对症下药,保健品不能当药吃,没有治疗作用,也没有预防疾病的作用。 每天吃饱、吃好就可以 ...
个人分类: 长寿秘诀|2220 次阅读|3 个评论 热度 2
我的养生哲学 静心、静脑
热度 2 许培扬 2016-3-17 09:34
我比较懒,不爱活动。老伴老是叫我出去活动,走路,小区里她走10圈,我只能走三圈,就坐下来了。我认为老年人养生保健,应该动静结合,以静为主,适当运动,对有些老人静比动更重要,我看到有的老年人运动锻炼过度啦,不科学,反而影响身体健康。我觉得睡觉特别重要,没有充足的睡眠,其他运动都 ...
个人分类: 长寿秘诀|2583 次阅读|4 个评论 热度 2

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