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老年人保持良好的生活习惯

已有 2145 次阅读 2018-6-19 11:03 |个人分类:长寿秘诀|系统分类:科普集锦

 

什么是良好的生活习惯呢?

就是每天的生活方式是差不多的,饮食起居,吃饭、睡眠、活动等。说来容易,做起来很难的,特别是要坚持下去,真不容易。

早睡早起,保证充足的睡眠,应该每天午睡。早晨起来,自己按摩身体、关节。每天适当运动,最好散步。

早餐要吃饱,吃好,保证营养和能量。如果白天感觉饿了,就应该吃点糕点、水果等。晚餐少吃点。

老年人衰老是人体生理的自然现象,衰老不是老年病,也不算慢性病,不要随便去吃药。

最好不要长期吃各类保健品,只要身体健康,饮食正常,身体就不会缺乏营养,不必额外补充保健品,浪费钱。应该采取食补,不要偏食,什么食物、蔬菜、水果都要吃。鸡蛋一定要吃,蛋黄是好东西,应该吃的。

不要吃各类药品,包括中药,药品是治疗疾病的,不能预防疾病。乱吃药品,增加身体器官的负担,对身体的伤害很大。

烟酒对身体是很不好的,最好远离烟酒。香烟有尼古丁,酒有酒精,乙醇,都有毒性。

老年人不要剧烈运动,最好的运动是散步,打太极拳等。保健养生以静养为好。70岁不出门,80岁不下楼、90岁不下床,是有一定道理的。70多岁的老人最好带拐杖,老伴俩一起出门最好手拉手,行动更加安全。

确诊高血压要小心,血压要测量观察一段时间,一旦确诊高血压,吃药就不能停掉。

血脂、血糖稍微高点,没关系的,不要轻易吃药。

老年人出门最好带速效救心丸,不管有没有心脏病,一旦发生胸痛,出冷汗,舌下含服救心丸,自己可以抢救生命。

长期坚持自己的兴趣爱好,琴棋书画,唱歌、唱戏、听音乐等都是很好的,适当玩玩微信是很好的,要多与人交流,多说话,可以防止老年痴呆。








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1 蒋大和

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