最好是不喝酒，不吸烟。酒烟对人体器官影响大。

2017年6月的BMJ研究发现，一周仅喝几杯啤酒也会导致个人大脑产生持久性变化，每周 8 到 12 杯饮酒与大脑扫描中呈现的若干认知下降有关。

研究人员招募了 550 名英国伦敦人到牛津大学进行核磁共振成像（MRI）扫描。这些人并非简单的伦敦人，他们是政府部门的公务员，从 1985 年开始每 5 年就要进行一次健康习惯调查，其中包括他们饮了多少酒。这让研究人员可以探查个人饮酒习惯与其大脑扫描结果之间的关系。

研究人员发现，那些超过 30 年以上的适量饮酒者与海马体退化和萎缩有关，此外脑白质也有所退化。研究人员表示，每周多饮一次酒会导致海马体缩小 0.01%。而与此相对，成人的年龄每变老一岁海马体会缩小 0.02%。