许培扬博客分享 http://blog.sciencenet.cn/u/xupeiyang 跟踪国际前沿 服务国内科研

博文

运动不能减肥

已有 2236 次阅读 2017-7-8 19:39 |个人分类:肥胖减肥|系统分类:科普集锦

肥胖人不是靠运动减肥的,而是靠控制、减少饮食量减肥。

大家要好好看看这些研究结论,特别是身体能量消耗量与减肥的关系。

       2001年发表在《Medicine and Science in Sports and Exercise》的一份综述发现:20周后,仅靠运动减肥的人,其减掉的体重远远少于预期;并指出运动消耗的能量与减掉的体重毫无关联。对此,Alabama大学的肥胖研究员David Allison也指出:增加体育锻炼对减肥的影响并不大,至少无法达到你的预期。

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5ODQ1NDIyMQ==&mid=2649608768&idx=1&sn=0b924c35c425a7c7282fa3a3e79f3b85&chksm=88882de2bfffa4f42b07d7b00c2b480dca1813c1fb231b3f9b7aba4488913b30bcf7f1a408d0&mpshare=1&scene=1&srcid=0708MjmhnyFTqMz90J7NMeRf#rd


热量消耗

游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能,锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。

慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

跳绳:每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动,对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球:每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锻炼重心的移动和协调性。

排球:每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。

https://baike.so.com/doc/1059956-1121315.html




https://wap.sciencenet.cn/blog-280034-1065292.html

上一篇:书法习作 150
下一篇:书法习作 151 康熙300年前预言 雄安新区
收藏 IP: 36.102.227.*| 热度|

3 范振英 李宁 杨正瓴

该博文允许注册用户评论 请点击登录 评论 (1 个评论)

数据加载中...
扫一扫,分享此博文

Archiver|手机版|科学网 ( 京ICP备07017567号-12 )

GMT+8, 2022-10-5 16:32

Powered by ScienceNet.cn

Copyright © 2007- 中国科学报社

返回顶部