老年人应该静养，可以延年益寿。静养的道理就是减少身体的能量消耗。每天吃的食物大概产生2000多大卡能量，供应身体器官的营养和能量消耗。保证足够的睡眠非常重要，应该午睡。睡觉是最好的养生保健。老年人的食物营养非常重要，一定要吃饱吃好。

老年人不要快走，跑步、登山等运动，应该散步、太极拳、游泳等运动。

      在美国，每年要治疗1000万以上的运动性损伤患者。运动员与非运动员之间损伤相似。例如，搬运箱子，拧镙钉，开钉住的门所致的内外髁炎(网球肘)，以及步行时膝关节过度内旋所致的髌股关节痛。因此，运动医学制定的治疗原则也适用于所有肌肉骨骼损伤的处理。

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       人人都说锻炼好，但国家级名中医徐再春却不这么认为。他曾说：“人生有一傻，没病吃药最傻，别老照镜子看肚子有没有大起来，特别是老年人，不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼，50岁前适当锻炼，60岁后不锻炼、多保养。”其实不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量。权威运动专家，教你在休息中轻松实现锻炼效果，不费事就能养生。

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医学科普讲座 运动性损伤

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每天万步快走   身体危害很大

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长寿之道

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人体的能量需要量是多少？http://wenwen.sogou.com/z/q355319638.htm