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微信直播医学科普 养生有方

已有 2765 次阅读 2017-1-5 16:31 |个人分类:微信微博|系统分类:科普集锦



不花钱不吃药,一学就会调百病,现在知道还不晚!

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肺虚  http://baike.so.com/doc/5975986-6188946.html

肺气虚  http://baike.so.com/doc/5370855-5606778.html

详细参考资料  http://www.360doc.com/content/12/1225/16/7419006_256194426.shtml

6月12日   乳腺癌    科普参考  http://baike.so.com/doc/5355290-5590756.html

6月15日   眼疲劳    科普参考 http://baike.so.com/doc/1084179-1147334.html

6月16日   中医养生  科普参考 http://baike.so.com/doc/4206080-4407151.html

6月20日   高血压    科普参考 http://baike.so.com/doc/4754563-4970001.html

6月25日   癌症的原因   http://baike.so.com/doc/5352249-5587707.html

8月29日   癌从口入   参考博文 《中国生态六讲》连载之三:癌症的源头在哪里?  http://blog.sciencenet.cn/blog-475-999772.html

10月24日   胃病的防治   http://baike.so.com/doc/5331846-5567148.html

11月30日   性病的防治   http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=space&uid=280034&do=blog&id=1018040

12月6日    老年人的饮食与营养   http://www.xuexila.com/jiankang/laonian/1286746.html

12月7日    睡眠与失眠   http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=space&uid=280034&do=blog&id=1019180

12月8日    维生素的补充    http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=space&uid=280034&do=blog&quickforward=1&id=1019421

12月12日  肾虚   http://baike.so.com/doc/5363115-5598677.html

12月14日  肺虚   http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=space&uid=280034&do=blog&id=1020565

12月16日  脾虚   http://blog.sciencenet.cn/blog-280034-1021084.html

12月23日   心虚  http://blog.sciencenet.cn/blog-280034-1022739.html

12月26日   中医养肝   http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=space&uid=280034&do=blog&id=1023531

12月27日    癌中之王    胰腺癌    http://blog.sciencenet.cn/home.php?mod=space&uid=280034&do=blog&id=1023710

12月28日    医学假象与医疗真相   http://blog.sciencenet.cn/blog-280034-1023799.html

2017年1月3日    甲状腺结节   http://blog.sciencenet.cn/blog-280034-1025173.html

1月5日   养生有方   http://blog.sciencenet.cn/blog-280034-1025627.html

1月6日  雾霾与肺癌  http://blog.sciencenet.cn/blog-280034-1025749.html


       养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御疾病,防治疾病的需要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果。

人体全身器官养护指南

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养生之道


养生之道,基本概括了几千年来医药、饮食、宗教民俗、武术等文化方面的养生理论。其内容不外以下四点:

顺其自然

体现了“天人合一”的思想。强调在养生的过程中,既不可违背自然规律,同时也要重视人与社会的统一协调性。正如《内经》主张:“上知天文,下知地理,中知人事,可以长久”。

形神兼养

在养生过程中既要注重形体养护,更要重视精神心理方面的调摄,正所谓“形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。

动静结合

现代医学主张“生命在于运动”,中医也主张“动则生阳”,但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。

审因施养

养生不拘一法、一式,应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外,也要因人、因地、因时之不同用不同的养生方法,正所谓“审因施养”和“辨证施养”。

http://baike.so.com/doc/1939482-2051905.html

冬天如何养生?

冬天,大地收藏,万物皆伏,肾气内应而主藏,养生应以养肾为主,逆之则伤肾,春天会生痿病。奉生者少(降低了适应春天的能力)。

所以 《黄帝内经》说:冬三月,万物闭藏,水冰地冻,无扰乎阳 (不要耗散阳气),要让神气内守,要避寒就温,少出汗。必待日光(多晒太阳)。

养生诗

早起一杯水,清肠又润胃。

常吃一点蒜,抗癌又保健。

多食一点醋,不用上药铺。

多吃一点姜,益寿保健康。

每天一苹果,医生远离我。

一顿要吃伤,十顿要喝汤。

多炼一身功,年老少生病。

炼出一身汗,小病不用看。

无病一身福,长寿万事足。

要活一百多,心胸要宽阔。

关节寿命只有60年!

  关节的寿命主要是由基因决定的,一般的健康寿命是60年。

  如果有人活了80年,但关节用了60年就先“死”了,那后面的20年,就得深受其苦了。

  不过只要后天保养得当,原本只能“活”60年的关节,健康寿命能延长至少10年,甚至更长;但如果不注意保养,没准用个40年就歇菜了,连平地走走都会痛。

  可以把关节比作车,“宝马和夏利的寿命当然不一样。但如果宝马你乱开,夏利你小心翼翼保养,那宝马也用不了几年,夏利倒没准能跑上好几年。

  所以,关节要省着点使,且行且珍惜!

国外养生


养生不仅是中国人重视,外国人同样也重视养生。德国一位医学专家经过数十年的研究,最近告诫中老年人:想健康长寿,务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。

折叠养生

“保”即保持大脑的活力用进废退,故中老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。

“活”是指活动手指俗话说心灵手巧,经常活动手指,做两手交替运动可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

“转”即转换不同性质的运动在较长时间的单调工作或读书、写作后,应及时转换另外不同性质的活动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,使脑力保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。

“参”即参加社会活动和体育活动结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动,可促进疲劳消除,体质增强,身体更健康。

“睡”即睡好觉,保证睡眠充足中老年人要学会有规律地生活,合理安排作息时间,保证一天有8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。

“调”是调节饮食做到粗细混杂,荤素搭配,兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些动物脂肪和含糖类食物。

“听”即听优美动听的歌曲优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。




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