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你是否心理健康

已有 3201 次阅读 2010-11-25 11:46 |个人分类:比较医学|系统分类:生活其它| 心理健康, 人生观, 人际关系

        生是一个漫长的过程,我们必须保持健康的心理,才能面对繁杂纷纭的世界。心理学家提出以下测定方法,来评价自己的身心健康状况:

    1. 人际关系敏感度  主要指个人的不自在感与自卑感:①对旁人责备求全;②容易哭泣;③感情容易受到伤害;④感到别人对自己不友好,不喜欢自己;⑤感到别人不理解、不同情自己;⑥感到处处不如人;⑦当别人看到或议论自己时,感到不自在;⑧时常对别人的态度神经过敏。

    2. 忧郁度  代表症状是苦闷忧郁的感情和心境,对生活的兴趣减退,缺乏活动的愿望,丧失活力等:①对异性的兴趣减退;②感到自己精力下降,行动迟缓;③想结束自己的生命;④感到受骗、中了圈套或有人想整自己;⑤与异性相处时,感到害羞或不自在;⑥经常责备自己;⑦时常感到孤独;⑧常常苦闷;⑨过分担忧;⑩对事物不感兴趣;⑾感到前途没有希望;⑿感到做任何事情都很困难;⒀感到自己没有什么价值。

    3. 敌对度  必须为对周围敌视的思想、感情及行为:①容易烦恼和激动;②自己不能控制而经常大发脾气;③有想打人或伤害他人的冲动;⑤有想摔东西或破坏东西的念头;⑥经常与人争论;⑦大叫或摔东西。

    4. 偏持度  主要指思想方面偏持:①责怪别人制造麻烦;②感到大多数人都不可靠;③感到有人在监视、议论自己;④有一些别人没有的想法或念头;⑤认为别人对自己的成绩没有作出恰当的评价;⑥感到别人想占自己的便宜。

    以上4个方面,各有若干内容。我们可根据自己最近1周内的实际感觉,在各项内容前标上“1~5”的等级。其中,“1”表示自觉无该项症状;“2”表示自觉有该项症状,但发生不频繁或不严重;“3”表示自觉有该项症状,程度为轻到中度;“4”表示自觉常有该项症状,其程度为中度到严重;“5”表示自觉常有该项症状,其频度和程度都十分严重。

    计算时,用各单项得分之和/项目数,得到某方面的均分。若均分高于3,则表明你在该方面失去了心理平衡,应该有所警惕。通过测试,可以使我们对自己有所了解,及时采取措施,进行自我身心调节,并在必要的情况下,及时向专家咨询治疗,以免带来更大麻烦。



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