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提高免疫力的方法

已有 2145 次阅读 2022-4-10 17:20 |个人分类:临床研习|系统分类:科普集锦

侄子患癌做了手术,是早期的。他出院后,给我发来微信:

广叔,早上好!我昨天下午出院了,医生说一个月后去复查看看各项指标是否正常。我有件事情想咨询一下。医生说回家调养增强免疫力,但我不知道吃什么好。如石斛,灵芝,海参,虫草之类能否吃,怎么吃?您是中医专家,想请教一下。谢谢,又麻烦您了!

我回复:我不主张你说的哪些补品,增强免疫力的主要方式是:充足的睡眠,均衡的营养(蛋白质是免疫力的基础,但不必过量)和良好的心情。

我想了一下,还是具体写写体会:

1. 营养均衡

人类营养物质有六大类,与免疫力关系密切的有蛋白质、维生素和微量元素。

人体内的一些生理活性物质如胺类、神经递质、多肽类激素、抗体核蛋白以及细胞膜上、血液中起“载体”作用的蛋白都离不开蛋白质,它对调节生理功能,维持新陈代谢起着极其重要的作用。人体运动系统中肌肉的成分以及肌肉在收缩、作功、完成动作过程中的代谢无不与蛋白质有关,离开了蛋白质,体育锻炼就无从谈起。

缺少维生素,会导致代谢过程障碍、生理功能紊乱、抵抗力减弱,以及引发多种病症。维生素A能促进糖蛋白的合成,细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白免疫球蛋白也是糖蛋白。猪肝含有丰富的维生素,维生素A摄入不足,呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力,常常容易患病。维生素C缺乏时,白细胞内维生素C含量减少,会导致战斗力减弱,人体易患病。维生素B1、B2也有很重要的作用。

微量元素锌、硒等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。2011年英国《循证医学数据库》做过“补锌提高免疫力”的相关实验。证明补锌能提高人体免疫力,并缩短感冒病程。含锌丰富的食物,包括牡蛎、核桃、蛋黄等。

2. 劳逸适度

一定的运动和充足的睡眠,可以提高人体对疾病的抵抗能力。

3. 心理健康

适度减压,以保证健康、良好的心境;一定的兴趣爱好,可修身养性,愉悦人生。



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