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草中笋的每日体悟（38）

蒋继平 2019-3-11 07:21

草中笋的每日体悟（38）（三十八）吃大了的肚子很难缩回去蒋继平 2019年3月11日现代社会大多数人的一个鲜明特点就是长着一个“将军肚”，或者叫做“啤酒肚”，这个现象在美国更普遍。现在在美国，不管在那里，放眼望去，在人群中看到的大多数都腰围鼓鼓的，身材苗条的实在算人间珍品了。 ...

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舞是放松，唱是抒发

热度 1 蒋继平 2019-1-28 07:52

舞是放松，唱是抒发蒋继平 2019年1月28日我近来热衷于跳舞，我已经从跳舞中尝到了甜头，因此，有一种欲罢不能的感觉。我的舞蹈没有规定格式，是自成一体，主要是根据自己的感觉扭动身躯，让身体的各个部位在舞蹈中得到活动。我跳舞时没有音乐，我不需要音乐来配合我的舞蹈。我每天上午和下午 ...

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草中笋的减肥四字秘诀

蒋继平 2019-1-25 07:27

草中笋的减肥四字秘诀蒋继平 2019年1月25日几年前，我的体重最高记录已经高达175嗙，体重指数（BMI)是26.6，属于超重的范围。现在我的体重是155嗙，体重指数23.6，属于正常范围。最近这两年，我一直保持在这个正常水平。我做到这一点就是靠一个我自己体悟出来的秘诀。这个秘诀只有四个字：饿不坏 ...

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坐着打瞌睡容易得高血压

蒋继平 2019-1-11 07:11

坐着打瞌睡容易得高血压蒋继平 2019年1月11日我看到网上有人说看电视的时候打瞌睡的人很可能得了高血压。我对这个说法持不同的观点。我认为事实却却相反，或者说因果颠倒了。我个人的体验是：坐着打瞌睡的人可能会引发高血压，而不是得了高血压的人在看电视的时候会打瞌睡。我的依据是：坐着打瞌睡会 ...

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只有尝到锻炼甜头的人才会坚持运动

蒋继平 2018-12-26 22:13

只有尝到锻炼甜头的人才会坚持运动蒋继平 2018年12月26日我想大多数人都知道健身锻炼对人有好处。这是因为大家可以从网络和媒体上看到这样的信息。可是，自己不锻炼的人，可能不能真正地体会到锻炼给人带来的益处和感受。我是一个喜欢健身锻炼的人，我今天再次来与大家分享一下健身对人产生的正面 ...

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在什么情况下应该做胃肠镜检查？

蒋继平 2018-12-23 20:54

在什么情况下应该做胃肠镜检查？蒋继平 2018年12月23日高度发达的现代医疗技术，可以进行无创痛消化道的内部检查。这种检查，通过全身麻醉，将微型电子摄像头深入消化道内部，通过电子成像技术，将消化道内部的详细信息全部如实地展示在电子屏幕上，让人一目了然，而且可以照相成图，记录在案。这 ...

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年底对身体进行一次大检修

蒋继平 2018-12-21 09:12

年底对身体进行一次大检修蒋继平 2018年12月21日 2018年很快就要过去了，按照健康保险公司的要求，在年底前必须进行一次例行的健康体检。做这个体检可以获得10%的保险折扣。为了得到这个优惠，我当然愿意做一个体检，而且这个体检是免费的。按照家庭医生的要求，首先到验血站化验血液和尿液。这 ...

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我练腹肌的设备和运动量记录

热度 1 蒋继平 2018-10-21 07:53

我练腹肌的设备和运动量记录蒋继平 2018年10月21日实话实说，我现在的腹肌很差。躺在地上收腹坐起来很吃力。这个状态是因为： 1. 我前十几年一直没有锻炼腹肌。 2. 腹部脂肪太多，肚子有点凸起。3. 听说仰卧起坐练腹肌对脊椎不利，所以，不敢练。记得在40岁之前，我在双杠上收腹前提平腿做 ...

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我练臂肌的设备和运动量记录

热度 1 蒋继平 2018-10-13 20:40

我练臂肌的设备和运动量记录蒋继平 2018年10月13日图一。腿臂综合练习机。这个机器可以做多种调正，可以作为练习腿部和手臂各个部位肌肉的工具。我主要用这个机器练习手臂的肌肉，很少用它来练习腿部的肌肉。我在这个机器上主要是做手臂下曲运动。 70磅，一次12下， 5次重复。练的是上臂三角 ...

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我练腰背的设备和运动量记录

蒋继平 2018-10-6 07:07

我练腰背的设备和运动量记录蒋继平 2018年10月6日图一。屈臂引体向上机。因为我左肩骨断裂，所以，引体向上需要脚底下有50磅的提升力才能将整个身体引到标准高度。我一般每次做10个，五次重复。图二。反环臂强背机。30磅，每次10下，五次重复。图三。垂直吊拉和横向 ...

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