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开卷有益,开口也有益

已有 5340 次阅读 2017-2-26 11:30 |系统分类:生活其它

   最近两周看了6本书,其中三本涉及怎样学习新技能和怎样改变自己、控制自己生活的(三本关于学习的书:1)练习的心态,作者是托马斯M. 斯特纳;2)刻意练习,作者是安德斯. 埃里克森和罗伯特. 普尔;3)学习之道,作者是芭芭拉. 奥克利),看完后突然有点相见恨晚的感觉,心想:如果在学生时代时我能看到这些书的话,我现在......不过,人生没有如果,只有面对现实,继续向前走。况且,就像这几本书中的作者所说的,人生什么时候开始都不晚,只要你想,什么时候都可以重新来过。而且,我现在是一名人民教师,这些书对我更有用了,我可以将自己所读所感教授给学生,让他们可以踩着别人的肩膀走得更远。

   说了这么多好像还没有说到主题。我读书有个习惯,就是总想将读过的东西在自己生活中实践一下。在那三本有关学习新技能的书中,作者都提到,学习新技能前最好先向这一领域的专家请教,也就是找一个导师,导师可以做的最重要的事是帮你创建心理表征,以便以后你能检测和纠正自己的表现。开始时,我对这一观点不是十分赞同,心想:并不是所有事情都需要一个导师吧。例如,跑步,这也是我前段时间开始做的。最初选择跑步只是想通过认真做一件事来改变一下自己,看看自己能坚持多久,检验一下自己的自律和毅力,顺便也是对自己身体有益的事(健身和减肥吧)。昨天,刚好碰见一个好友,他坚持跑步已经有十多年了(在华师大能跟他比拼的没几个人)。心想:这是一个机会可以问问我这个好友,看看像跑步这样的平常事有没有什么门道。正好,现在我开始跑步快两个月了,而且一次能跑30分钟左右,可以顺便向好友晒晒自己的战绩。于是,我“不耻下问”(我这个好友是实验室的一个学生),表现出一本正经的样子,向他咨询有关跑步的事。在听好友的讲述时,我脑海里突然闪过古人说的一句话:开卷有益。不过,在这里是:“开口有益”,只要虚心向别人请教,你都会有所受益。其实,我们很多时候对自己一直在做的事都是想当然,很少去反思,很少去跟其他人交流,很少离开自己的舒适区,很少去想和尝试有没有更好的方式或方法可以提升自己

   下面是我通过好友的讲述,对中长跑(主要在塑胶跑道)注意事项做的总结:

1)跑前先热身,适当做些拉伸,也可以慢跑两圈,跑后也要做当的拉伸练习;

2)要有一双专门用于跑步的鞋。朋友说这一点最重要,首先,这双跑步鞋只用于跑步,其余时间在休息,不能用于日常走路,要不会影响谢的减震功能。而且,一般一年左右需要更换跑鞋(具体时间可根据鞋的质量而定);

3)一般跑三天,休息一天(我之前都是天天跑,如果那天因为其他事没去跑步,还常深感自责,现在好了,可以每三天心安理得的休息一天了);

4)下雨天或者大雾天,尽量不要室外跑,如果实在想跑,可以在室内塑胶跑道跑;

5)为避免跑步单调,一周可安排一次路跑;

6)跑完后尽量不要喝茶,可适当喝掺有少量盐的白开水;

7)尽量饭后一小时之后再跑,跑前喝水要适当;

8)跑步穿的衣服要透气性好,出的汗及时散掉,避免感冒(特别是在天气寒冷时);

9)下载一个跑步APP,可检测自己跑步的效果;

10)给自己设定目标,开始时可以小一些,可以是参加xx比赛等等。

   朋友说,前面这四点对保护自己的膝关节很重要,虽然短时间(几个月)内不会有什么影响,但如果几年或更长时间的话,会严重影响身体健康的。听后,我倒吸一口冷气,心想:就普通跑个步,还得讲求方法呀,如果方法不当,那就不是健身,而是伤身了

   

   感谢好书(开卷有益),也感谢好友(开口有益)!


2017226,华东师范大学




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