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- 有氧运动改善肠道免疫系统
- 有氧运动改善肠道免疫系统 肠道是人体最大的免疫器官。有70%的免疫系统存在于我们的肠道里。运动会影响肠道微生物群。肠道微生物不断与免疫系统沟通，所以运动也会影响免疫系统也就不足为奇了。 肠道上有一种叫做“肠道相关淋巴组织”的免疫细胞，简称GALT，遍布小肠和大肠，面积约260-300平方米。大约70%的免 ...
- 早期运动对我们的肠道微生物群影响最大
- 早期运动对我们的肠道微生物群影响最大 我们的肠道内生存着数万亿微生物群落，统称为肠道微生物群落。这些微生物，特别是肠道力度细菌，几乎与人体的每一个器官都有联系。过去，我们对他们缺少认识。现在科学研究的不断发现，让我们认识到他们是和我们身体密不可分的一个重要组成部分。科学家们把他们统称为我们人体被 ...
- 加剧运动诱发肠道通透性的药物
- 加剧运动诱发肠道通透性的药物 有一些营养素和其他因素可能会加剧运动诱发的肠道通透性。其中包括： 1 、槲皮素：抗氧化剂已经被证明可以减缓肌肉对运动的适应能力。有趣的是，同样的情况也可能发生在肠道中。黄烷醇槲皮素具有抗炎和抗氧化作用，并已被证明可以改善紧密连接功能和增加肠道屏障阻力。然而，槲皮素 ...
- 急性运动会导致肠漏
- 急性运动会导致肠漏 急性和慢性运动对肠道屏障功能的影响是不同的。运动会影响肠道微生物群和肠道免疫系统，理解不同运动对肠道健康的作用很重要。肠道屏障是外部世界和我们的血液之间的一道防线。它有选择性地让营养物质、离子和水进入体内，同时阻止细菌、病原体和饮食抗原进入体内。多年来，人们一直认为，这种先天 ...
- 运动、微生物和肠道健康
- 运动、微生物和肠道健康 这些潜在机制有助于解释科学家观察到的微生物群与肠道健康之间的一些联系。例如，结直肠癌患者体内产生丁酸盐的细菌数量减少，如蔷薇科和紫菜科。丁酸盐在健康细胞中刺激表观遗传修饰，导致细胞更新和细胞增殖，而在结肠癌细胞中，脂肪酸通过表观遗传学抑制细胞增殖和促进细胞死亡，这表明锻炼 ...
- 体力活动改变肠道菌群
- 体力活动改变肠道菌群 2019 年8月的《科学家（The Scientist）》发表了Ashley Yeager的文章“与饮食无关的体力活动会改变肠道内细菌的组成，促使研究人员寻找可能提供类似锻炼益处的物种”。文章介绍了美国罗格斯大学（Rutgers）大学运动学和应用生理学副教授萨拉·坎贝尔（Sara Campbell）的故事。坎贝 ...
- 6种清洁肝脏和肠道的排毒食物
- 6种清洁肝脏和肠道的排毒食物 我们可以通过吃一些清洁和滋养的食物来帮助肝脏和肠道排毒。这种排毒采取了一种更温和的方法，有些排毒是为了帮助我们温和地过渡到一种新的饮食，而另一些则比较激进，将某些食物（如糖）完全从的饮食中排除。温和的方法是： 1 、大蒜 吃大蒜有助于激活肝脏解毒酶。这些酶 ...
