训练脑电波

        训练大脑在需要时进入某些心理状态是可能的，如提供更大的自制力，提高认知能力。改变脑电波的技能是可以学习的。我们可以通过训练提高控制脑电波的能力。神经反馈从业者和临床医生发现，对大脑状态的即时、直接反馈，无论是以声音、光线甚至电子游戏的形式，都会产生反映在脑电波中的潜在行为和大脑状态的变化。这种反馈似乎加速了学习过程，使接受者的大脑状态更加明显。

        了解大脑的活动有助于睡眠、压力和注意力集中。神经反馈从业者一直在从事旨在增强大脑状态的训练项目，这些状态会导致某些大脑振荡增加，而另一些则会减少。这方面最常见的例子，称为神经反馈，可以利用脑电图或其他大脑感知模式。

        神经科学发现经验丰富的冥想者的脑电波特征存在显著差异，拥有与非冥想者不同的静息状态脑电波，而且他们似乎能够比其他人更容易地通过自愿的思想控制来控制自己的脑电波。

        阿尔法脑电波的测量频率为每秒8-15个周期（Hz），并且倾向于在“元认知”行为或思考的想法时产生。这种反思状态对于学习、适应、制定战略和尽可能达到最高水平至关重要。为了进入阿尔法脑电波和战略思维，你需要放松身体，同时保持头脑清醒，才能探索想要实现的事情。