肠漏能自我修复吗？

肠道渗漏也称为“肠道通透性”，或“肠道渗漏综合征”。

当肠道细胞之间的微小间隙变大时，不需要的颗粒进入血液并引起免疫反应。这些差距应该是打开和关闭的：这就是身体如何确保正确的营养素到达身体的正确部位。

然而，在肠漏综合征中，这个过程出错了，肠道开始释放出它不应该释放的东西。

肠漏综合征与许多疾病有关，包括乳糜泻、克罗恩病、肠易激综合征和一些自身免疫性疾病。相关性不等于因果关系。很重要的一点是，我们不确定是否是肠道渗漏导致了这些疾病，但我们知道它与这些疾病的发展和进展有关。

肠漏能治好吗？

当消化道受到食物敏感性、坏细菌或生态失调的刺激时，就会发生肠道渗漏。

所以，如果想治愈肠漏，需要解决刺激它的事情。这意味着要注意任何生态失调（肠道微生物群落的不平衡）——无论是小肠细菌过度生长还是大肠的生态失调。

能完全治愈肠漏吗？

虽然不可能说是否能完全治愈肠漏，但肯定能让它变得更好。

每个人的肠子在某种程度上都是“渗漏的”：我们的小肠应该将某些微粒释放到身体的其余部分。这只是一个问题，当它开始释放出错误的类型。

需要知道该放什么和不该放什么。好消息是，有很多证据表明可以帮助它做到这一点。

需要多长时间来扭转肠漏？

治愈肠漏的时间表对来说是个人的。再次强调：不可能完全治愈或逆转渗漏的肠道。改善肠道渗漏是完全可能的，但因为我们的身体和微生物群都是如此不同，没有人能告诉这可能需要多长时间。

许多严重的肠道疾病，包括克罗恩病和溃疡性结肠炎，通过改变饮食和特定的补充剂，在几周甚至几天内都有改善。一项研究表明，克罗恩病儿童在接受特殊饮食后，症状显著改善。有趣的是，研究人员发现，他们的肠道在饮食后也表现出更少的渗透性。

肠易激综合征是一系列症状的集合，而不是一种疾病，它与肠道渗漏有着密切的联系。虽然不同的研究对肠漏与肠易激综合征症状之间的确切联系得出了不同的结论，但腹泻型肠易激综合征通常与肠漏同时出现。

谷氨酰胺：研究显示，补充l-谷氨酰胺八周后，肠道通透性完全“正常化”。

无麸质饮食：人们发现面筋会刺激肠道，即使没有乳糜泻。有些人比其他人更不耐麸质。如果对麸质敏感，从饮食中剔除麸质可以改善肠易激综合征症状和肠道渗漏。在一项研究中，腹泻型肠易激综合征患者在饮食中减少麸质六周后，注意到他们的症状有了显著改善。

低FODMAP饮食：许多研究发现，低FODMAP饮食一周后，腹泻型肠易激综合征的症状就会改善。

减少糖：一项研究发现，患有乳糜泻的儿童在三天内除了去除面筋外，还通过减少糖和奶制品来改善肠道渗漏。许多研究发现，某些类型的糖会增加肠道通透性。

维生素D：维生素D补充对克罗恩病患者的肠道通透性有很大影响。

益生元：益生元是食物中的微小纤维，为肠道细菌提供燃料。也可以买很多益生元补充剂。益生元是解决肠道渗漏的有力工具。18周的部分水解瓜尔豆胶改善了肠易激综合征患者的腹胀评分。低聚果糖被发现在两周的时间内改善肠道渗漏。低聚果糖在洋葱、菊苣根、大蒜、芦笋和韭菜中。菊粉存在于芦笋、香蕉、大蒜和耶路撒冷洋蓟中，是一种肠道渗漏的超级明星。它在两周内改善了健康人的肠道渗漏评分。

益生菌：益生菌是生活在我们肠道内的友好细菌。也可以买益生菌补充剂。许多类型的益生菌被发现有助于肠道渗漏。

鼠李糖乳杆菌GG（LGG）是临床试验中研究最好的益生菌之一，用于治疗和/或预防多种肠道疾病，包括炎症性肠病和腹泻。鼠李糖乳杆菌GG促进消化，增强免疫系统，增强抗感染能力，抑制不友好细菌的生长，降低肠道通透性。研究发现，含有一系列双歧杆菌（包括长双歧杆菌、婴儿双歧杆菌和短双歧杆菌）的益生菌混合物可改善肠道通透性。在对小鼠的研究中，双歧杆菌和乳酸双歧杆菌证明能降低肠道通透性。布拉迪酵母菌是一种友好的酵母，已被发现可以减少抗生素相关性腹泻和胃肠炎，并有助于防止肠道渗漏。

治愈肠道渗漏的最快方法是什么？

许多研究表明，在几周甚至几天内改善肠道渗漏是可能的。治愈自己的肠道渗漏的最快方法完全取决于肠道渗漏的原因。每个人都有自己独特的理由。

重要的是要记住，糟糕的饮食、压力、生态失调和感染也是问题的一部分。肠道渗漏涉及到几乎无限多的疾病和肠道症状，但我们不知道首先发生的是什么：疾病、肠道症状还是肠道渗漏。我们所知道的是，照顾好肠道健康可以一举杀死所有这些鸟类。这是因为肠道健康会影响整个身心的健康，反之亦然。一切都是相连的。因此，我们建议退后一步，深入了解肠道健康状况，而不是尽可能快地治愈漏洞百出的肠道。