为什么消化很重要？

消化系统由胃肠道、肝脏、胰腺和胆囊组成。它负责将食物和液体分解成脂肪、蛋白质和碳水化合物等基本化学成分。然后身体吸收它们作为营养物质，这些营养物质可以作为能量来建造和修复细胞，帮助你发挥功能。

当食物进入人体并通过食道和胃开始消化时，消化系统的作用就开始了。然后小肠分解食物吸收营养物质并将其送入血液。剩下的食物变成液体，进入大肠。大肠壁吸收水分，而剩余的未消化食物则排出体外。

消化系统为身体带来营养，对整体健康起着重要作用。如果没有良好的消化健康，就会经历一系列不舒服的症状，如腹痛、腹胀、消化不良等。此外，也可能因为食物中缺乏适当的营养，对健康和幸福产生负面影响。这就是为什么消化健康如此重要。

消化对于将食物分解成营养物质非常重要，身体利用这些营养物质进行能量、生长和细胞修复。在血液吸收食物和饮料并将其输送到全身细胞之前，必须将它们转变成更小的营养分子。身体将食物和饮料中的营养物质分解成碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素。

1）碳水化合物：碳水化合物是许多食物中的糖、淀粉和纤维。碳水化合物被称为简单或复杂，这取决于它们的化学结构。简单碳水化合物包括水果、蔬菜、牛奶和奶制品等食品中天然存在的糖，以及在食品加工过程中添加的糖。复合碳水化合物是淀粉和纤维，存在于全麦面包和谷类食品、淀粉类蔬菜和豆类中。

2）蛋白质：肉、蛋和豆类等食物由大分子蛋白质组成，人体将其消化成小分子氨基酸。人体通过小肠将氨基酸吸收到血液中，然后血液将氨基酸输送到全身。

3）脂肪：脂肪分子是人体丰富的能量来源，有助于人体吸收维生素。油，如玉米，油菜，橄榄，椰子、大豆和向日葵，是健康脂肪的例子。黄油、起酥油和零食都是不太健康脂肪的例子。在消化过程中，身体将脂肪分子分解成脂肪酸和甘油。

4）维生素：科学家根据维生素溶解的液体来分类维生素。水溶性维生素包括所有的B族维生素和C族维生素。脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K。每种维生素对身体的生长和健康都有不同的作用。人体在肝脏和脂肪组织中储存脂溶性维生素，而人体不容易储存水溶性维生素，并将尿液中多余的维生素排出体外。

以下是如何改善消化功能和改善健康的步骤：

多喝水

消化系统需要充足的水分才能正常运转。根据你的体重和体力活动水平，一定要喝足够的水。没有良好的水合作用，你可能会患便秘，脱水，和一系列不想要的症状。为了良好的消化健康，每天一定要喝足够的水。

吃新鲜蔬菜和水果

吃新鲜的蔬菜和水果是一个很好的方法，以获得营养和天然酶，可以帮助整体消化健康和功能。一个均衡的饮食充满健康的水果和蔬菜可以帮助改善你的消化系统的工作方式。如果可能的话，最好是生吃新鲜的。

避免使用人工甜味剂和加工食品

避免吃含化学物质和加工过的食物，开始吃天然食物。化学食品添加剂、人工甜味剂和食品防腐剂会干扰和影响消化过程。你的身体不适合吃这样的食物。吃健康新鲜的食物可以帮助你的消化系统保持健康。