老年人身体变化

变老有好处也有坏处。好的一面是，你有更多的时间放松和享受生活。不利的一面是身体发生很多变化，面临许多健康挑战，增加罹患疾病的风险。

衰老是指人体从成年到死亡所发生的生理变化。这些变化包括器官变化和功能衰退，并伴随着心理、行为和其他方面的变化。其中一些变化非常明显，而另一些变化则很微妙

衰老是一个随着时间推移而逐渐变化的过程，在儿童和老年人中最为明显。我们的身体在20多岁和30出头的时候达到了机能和能力的顶峰，这是我们身体最强壮、感官最敏锐、头脑最敏锐的时期。虽然变化的顺序是相似的，但我们经历身体变化的速度往往是相当个体化的，通常基于生活方式的选择、遗传和环境因素。大多数与正常衰老相关的身体变化对一个人的生活质量几乎没有影响。疾病和生活方式的改变不被认为是正常衰老的一部分。

随着年龄的增长，我们的身体内在和外在都会发生很多变化。对每个人来说，衰老都是一个不可避免的必然过程。许多与衰老共同发生的变化是由于可改变的因素所导致或恶化的。可以预防或干预的，如果不采取措施，这些可能导致疾病。我们虽然不能阻止衰老，但是可以为衰老的各种影响做好准备，保持一个健康和高质量的老龄化生活。我们需要知道的是该期待什么以及如何减缓这些变化可以帮助保持尽可能舒适和活跃。了解随着年龄的增长身体会发生什么样的变化，有助于了解如何随着年龄增加进行相应的锻炼抗衰老，促进健康。

衰老的变化发生在身体的所有细胞、组织和器官中。这些变化影响到身体的各个部位。随着年龄的增长，我们身体中的某些变化会慢慢发生。从外表上看，我们的身体发生的变化表现在以下一些方面。

细胞更新速度较慢；

组织变薄，弹性降低;

骨骼变得不那么密集和强壮;

免疫系统会变得更弱，因此感染发生得更快，愈合时间也更长;

这些变化会影响口腔组织和骨骼，从而增加以后口腔健康问题的风险。

根据佛罗里达州圣彼得堡地区老龄化机构的说法，老年人所经历的变化并不一定有害。我们的头发变细变白了。皮肤变薄，失去弹性，开始下垂。许多身体机能随着我们成年后的前进而减慢。例如，随着时间的推移，消化酶的产生减少，削弱了身体分解和吸收食物营养的能力。这些损失中的许多可能直到晚年才被发现。

科学家推断，人的衰老可能是多种因素综合作用的结果。基因、生活方式和疾病都会影响衰老的速度。研究表明，人们衰老的速度和方式各不相同。然而，正常的衰老会带来一些典型的变化。我们的五官不那么灵敏。我们的眼睛会丧失周边视觉和深度知觉，同时颜色清晰度也会下降。驾驶时反射也会减慢，因此个人可能希望延长他们与前面汽车之间的距离，并且在驾驶时更加小心。我们听到声音的能力通常会下降，尤其是高音。当有明显的背景噪音时，也更难听到声音。我们的味觉受到味蕾和唾液减少的影响。我们对触摸也不太敏感，嗅觉能力也在下降。

随着年龄的增长，我们的循环系统和心脏也会发生变化。我们的动脉随着年龄的增长而变硬。随着时间的推移，脂肪沉积在我们的血管中，最终导致动脉硬化或动脉硬化。随着年龄的增长，我们的心肌会变粗，随着时间的推移，人体从血液中提取氧气的能力也会降低。随着时间的推移，大脑也会发生变化。“老年时刻”变得越来越常见，因为我们的大脑失去了一些连接神经细胞的结构，细胞本身的功能也降低了。

新陈代谢在我们三十多岁的时候也开始改变。身体脂肪增加到中年，稳定到晚年，然后减少。脂肪分布在身体周围，从皮肤下方转移到周围更深的器官。药物和酒精的处理速度较慢，因此处方药可能需要我们的保健专业人员不时进行调整。其他器官和身体系统也会经历正常的衰老变化。肾脏萎缩，效率降低。大约在20岁左右，肺组织开始失去弹性，胸腔肌肉开始收缩，因此每10岁时最大呼吸能力就会下降。

膀胱改变会增加排尿的频率。肌肉质量下降，尤其是缺乏锻炼，从35岁左右开始，骨骼失去矿物质的速度比被取代的速度要快。女性经历更年期，男性精子产量减少，前列腺增大。总的来说，男性和女性的所有激素水平都会下降。

根据美国国家老龄化委员会的数据，尽管人们都知道缺乏体育锻炼与健康不良之间有着密切的联系，但仍有60%的人口不够活跃或根本不活跃。根据疾病控制和预防中心的数据，不到35%的老年人每天至少吃五种水果和蔬菜。

随着年龄的增长，我们可以在许多方面影响我们的健康质量。总的来说，教训是明确和直接的。有规律的体育活动、均衡的饮食、社会参与、适量或不饮酒、不吸烟都能显著延缓衰老进程。老年人更需要改善身体健康，提高生活质量。