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平衡训练的重要性

已有 8988 次阅读 2021-3-24 12:19 |个人分类:健康管理|系统分类:科普集锦

平衡训练的重要性

平衡训练可以帮助任何年龄段的人。运动员发现它能使他们更强大。老年人用它来防止摔伤和保持独立。健身爱好者知道它有助于改善锻炼和日常生活。事实上,在生活中高效地走动需要健康的姿势和良好的平衡。但每个人都可以从改善平衡中获益。平衡训练可以加强核心肌肉,提高稳定性,让脚步更轻。

平衡分为静态和动态两种, 这两种平衡都很重要,都可以通过有针对性的练习来改善。每个人都可以从平衡训练中受益。下面我们就来仔细看看它如何帮助你在不同阶段的生活和健身水平。

动态平衡:在保持姿势控制的同时,在身体的支撑基础之外移动的能力

静态平衡:将身体重心保持在支撑基础内的能力

为了开展日常生活活动,应确保个人的独立性。要实现这种独立,就必须有充分的平衡和协调。如果没有足够的平衡和协调,就不可能走路,甚至站起来。运动是有机体的基本生命单位。平衡和协调对于动作的流畅、流畅和方便非常重要。在临床环境中,人们以不同的方式进行锻炼,以增强他们的平衡性和协调性,保护他们免受伤害并获得独立性。如今,为了适应未来,可以分析和改善平衡与协调的技术装置正在开发中。还讨论了为此目的开发的装置或系统的充分性。市场上提供的大多数系统仅通过移动地板来提供平衡训练,而其他系统则旨在通过振动地面刺激关节本体感觉来促进平衡。本项目旨在开发能够提供平衡和协调训练的设备,通过视觉、听觉和机械反馈来指导用户,开发一个软件来记录、分析和评估所提供的训练,同时确保该设备系统地工作,进行临床研究,以调查该系统在健康人群中的有效性。

平衡运动对运动员的重要性

本体感觉训练是运动员一直使用的一种训练方式,既能起到康复作用,又能防止损伤的发生。通过练习平衡练习,运动员获得了对关节的控制感和意识,以及身体运动时关节的功能。踝关节损伤在运动员中很常见,因为所有的扭动、转身、停止和启动。如果运动员没有训练神经肌肉系统在各种表面上做出正确反应,即使是最强壮的踝关节也可能受伤。平衡训练也给运动员更多的力量和力量,因为他们学会更有效地利用重心。一个更强大,更紧密的核心帮助你跳得更高,扔得更远,跑得更快。

平衡训练对老年人的重要性

当一个孩子跌倒时,他们会立刻站起来,继续向前移动。但当一个老年人跌倒时,后果可能会很严重,甚至致命。每年,成千上万的美国老年人因跌倒而髋部骨折死亡,更多的人在跌倒后失去了独立性平衡训练可以提高老年人的稳定性,有助于防止跌倒和受伤。正如运动员可以锻炼身体一样,老年人也可以采用注重平衡的锻炼计划和动作来减少和预防跌倒2013年发表在《英国医学杂志》上的一项研究发现,锻炼项目可以减少37%的摔伤、43%的重伤和61%的骨折。

协调性训练对儿童的健康与行为训练、康复与发展具有重要作用。

平衡训练的好处还有:

通过让身体更努力的工作来燃烧更多的卡路里

在身体中创造肌肉平衡

通过让大脑与肌肉对话来改善神经肌肉协调

教的身体利用核心来稳定

记住这些,你就可以开始把简单的平衡训练融入你的生活了。在家里做这件事的几种方法包括:

如果你掉了钥匙或钱包,用一条腿把钥匙或钱包捡起来,另一条腿直接举到你身后的空中,然后腹部用力。

在工作、学校或看电视时坐在稳定球上。

刷牙时单脚站立;中途双脚交替。

平衡训练设备

就平衡训练的良好练习而言,最好的工具之一就是通过人机互动的平衡训练设备。采用交互式仿生,感知压力,向用户提供视觉(光)和听觉(信号)反馈,使用显示器引导用户进行视觉报告,用软件与显示器集成,调整教育难度,记录培训,并客观地对平衡发展进行评分,考察软硬件共存的平衡协调教育系统的临床效果,通过对系统的有效性和信度进行测试,验证所开发系统的有效性和信度。具有有意义的训练软件、易于理解的测量软件和令人兴奋的游戏软件,基于传统的摇摆板,更适用于身体平衡、反射、本体感觉和核心能力的有效训练稳定性.预防还有治疗。

这种新型的交互式训练设备可以改善

Ÿ   平衡

Ÿ   协调

Ÿ   躯干稳定性

Ÿ   本体感觉

Ÿ   神经肌肉控制

用于:

Ÿ   理疗

Ÿ   预防

Ÿ   重返社会

Ÿ   康复

Ÿ   健身

分析和训练:平衡软件是一个有用的补充分析和控制背部和健康训练。非常敏感地捕捉你的动作,获得关于身体稳定性、反应处理时间和可能的不平衡的信息。

立即评估和复制:易于使用的Pedalo Sensamove软件包括对以百分比表示的再现性能的即时数据评估,以及每个客户/患者在XY轴上所有测量的完整数据文档。

测试:平衡、本体感觉、前进、左右、交叉对角线、分散环形、圆形(基本版,无游戏)。




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