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[转载]影响平衡的其他因素

已有 1295 次阅读 2021-3-24 11:14 |个人分类:健康管理|系统分类:科普集锦|文章来源:转载

影响平衡的其他因素

年龄,性别和身高都会影响一个人的平衡能力和评估。通常情况下,老年人在所有测试条件下都有更多的身体摆动。测试表明,老年人表现出较短的功能范围和较大的身体摆动路径长度。身高也会影响身体摆动,因为随着身高的增加,功能范围通常会减小。然而,这个测试只是前后摆动的测量。这样做是为了创建一个可重复和可靠的临床平衡评估工具。特定类型的运动(如步态、平衡、协调和功能任务;强化运动;3D运动[如太极]及其组合)有助于改善老年人的平衡。然而,没有或有限的证据表明一般体育活动的有效性,如步行和骑自行车,基于计算机的平衡游戏和振动板。

疲劳对平衡的影响

平衡的复杂性允许许多混杂的变量影响一个人保持直立的能力。疲劳(医学),导致中枢神经系统(CNS)功能障碍,可间接导致无法保持直立。这在临床人群中反复出现(如帕金森病、多发性硬化症)。关于疲劳对平衡的影响的另一个主要关注点是运动人群。平衡测试已经成为帮助诊断运动员脑震荡的标准手段,但由于运动员可能极度疲劳,临床医生很难准确判断运动员在疲劳消失前需要休息多长时间,他们可以通过测量平衡来判断运动员是否脑震荡。这可能会有毁灭性的影响,当看大学和专业比赛,运动员是由一个社区依赖。到目前为止,研究人员只能估计运动员在测试平衡之前需要休息8-20分钟,这可能是一个巨大的差异,取决于具体情况。

虽然平衡主要是一个自动过程,但自愿控制是常见的。主动控制通常发生在一个人处于平衡受损的情况下。这可能会产生反直觉的效果,即在站立等基本活动中增加姿势摆动。对这种效应的一种解释是,有意识的控制会导致过度纠正不稳定性,“可能会无意中破坏相对自动的控制过程。”

平衡和双重任务

超姿势任务是指在完成另一个行为目标时依赖姿势控制的活动,如直立行走或发短信。研究表明,姿势的稳定性有助于完成其他活动。如果一个人在尝试任何任务时就摔倒了,那么站在一个稳定的直立姿势是毫无益处的。在一个健康的个体中,人们相信姿势控制的作用是最小化所需的努力量(不一定要最小化摇摆),同时成功地完成超姿势任务。研究表明,姿势摇摆的自发减少是对附加次要目标的反应。

McNevin和Wulf(2002年)发现,与内部引导注意力相比,外部引导注意力时,姿势表现有所提高,也就是说,将注意力集中在动作的效果上,而不是动作本身,会提高表现。这是因为使用了更多的自动和自反控制过程。当一个人专注于他们的动作(内部焦点)时,他们可能会无意中干扰这些自动过程,降低他们的表现。外部聚焦注意力提高了姿势稳定性,尽管有时会增加姿势摆动。人们认为,通过外部聚焦注意力来利用自动控制过程可以提高绩效和学习。采用外部聚焦注意力随后会提高超姿势任务的绩效,而增加姿势稳定性

提高平衡可以增强协调性和力量,让人自由而稳定地移动。增强稳定性、机动性和灵活性,使您更容易执行日常任务。它还能提高运动成绩。专注于平衡也可以帮助你集中精力,理清思路。




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