用自然方法增加大脑多巴胺水平

多巴胺让人更快乐，更聪明，更有效率，更有创造力，更专注，更社交。有很多方法可以自然增加多巴胺。

多巴胺是什么？它在大脑中起什么作用？

多巴胺是大脑中的一种神经递质，意味着它是神经元（神经细胞）释放的一种化学信使，与其他神经元“交流”。 向其他神经细胞发送信号。像所有的神经递质一样，多巴胺穿梭于细胞之间并与受体结合。多巴胺在大脑和身体中起着重要作用。它是儿茶酚胺和苯乙胺家族的有机化合物。多巴胺约占大脑儿茶酚胺含量的80%。它是一种胺，通过从其前体化学物质左旋多巴的分子中除去羧基合成，左旋多巴在大脑和肾脏中合成。多巴胺也在植物和大多数动物中合成。

大脑包括几个多巴胺通路，它们在奖赏、动机、记忆和注意力中起着关键作用。所以毫不奇怪，多巴胺会显著影响人类行为。多巴胺可能是使我们成为人类的秘密,意味着非常聪明，能够提前计划，并在必要时抵制冲动。多巴胺几乎影响你生活的方方面面。在媒体和流行文化中，多巴胺常常被认为是主要的快感神经递质。但多巴胺实际上似乎比快乐更能增加欲望和动机。它通常被称为“动机分子”。

许多成瘾性药物会增加多巴胺的释放或阻止多巴胺释放后再被神经元吸收。其他的脑多巴胺通路参与运动控制和各种激素的释放。这些途径和细胞群形成一个多巴胺系统，它是神经调节的。多巴胺通常被视为愉悦的主要化学物质，目前药理学的观点是，多巴胺会赋予动机显著性促使我们朝着或远离实现某种结果的方向发展

在中枢神经系统之外，多巴胺主要作为局部旁分泌信使发挥作用。在血管中，它抑制去甲肾上腺素的释放，并起到血管舒张作用（在正常浓度下）；在肾脏中，它增加钠的排泄和尿量；在胰腺中，它减少胰岛素的产生；在消化系统中，它减少胃肠运动，保护肠粘膜；在免疫系统中，它减少胰岛素的分泌淋巴细胞的活性。除了血管外，这些外周系统中的多巴胺都是局部合成的，并在释放多巴胺的细胞附近发挥作用。

一些重要的神经系统疾病与多巴胺系统的功能失调有关，一些治疗这些疾病的关键药物通过改变多巴胺的作用发挥作用。帕金森病是一种导致震颤和运动障碍的退行性疾病，是由中脑一个叫做黑质的区域分泌多巴胺的神经元丧失引起的。它的代谢前体左旋多巴可以被制造出来；左旋多巴是左旋多巴的一种纯形式，是治疗帕金森症最广泛使用的药物。有证据表明，精神分裂症涉及多巴胺活性水平的改变，大多数抗精神病药物都是多巴胺拮抗剂，可以降低多巴胺的活性。不宁腿综合征和注意力缺陷多动障碍与多巴胺活性降低有关。

但有些用于治疗注意力缺陷多动障碍的剂量较低。多巴胺本身可以作为一种人工药物进行静脉注射：虽然它不能从血液中到达大脑，但它的周围效应使它在治疗心力衰竭或休克方面非常有用，特别是在新生儿中。

需要注意的是，多巴胺能兴奋剂在高剂量时可能会成瘾，肾上腺素是多巴胺的近亲。然而如果多巴胺分泌过少或过多，就会产生严重的健康问题。如果释放的多巴胺分子太少，帕金森氏症就会发展，而过量则会导致躁狂、幻觉和精神分裂症。

多巴胺在人脑中起什么作用？

多巴胺不仅控制精神和情绪反应，还控制运动反应。多巴胺被称为“快乐荷尔蒙”，它是我们体验快乐的原因。

多巴胺在执行功能、运动控制、动机、唤醒、强化和奖赏中发挥重要作用。在控制运动功能和学习运动技能方面起主要作用。如果多巴胺能神经元退化，就会导致运动控制失调，这是帕金森病的标志。研究表明，自然增加多巴胺水平可以带来许多好处，包括：

提高积极性、动力和动力，以提高生产力、完成任务和实现目标;

减少药物成瘾和依赖;

改善认知功能、学习、长期记忆和工作记忆;

集中注意力;

提高创造力，包括语言和视觉创造力;

改善情绪

减少恐惧和提高信心

增加社会联系和加强关系（催产素也起作用）

对疼痛的耐受性增强

与大脑中多巴胺水平低有关的情况和症状

多巴胺水平低使人们不太可能专心做事情。研究表明，多巴胺水平低与许多大脑和心理健康状况和症状有关，包括：

上瘾

抑郁、冷漠和绝望感

帕金森病

不宁腿综合征

注意缺陷多动障碍

社交焦虑

认知衰退和记忆力差

阿尔茨海默病与认知能力下降

贪食症

慢性疲劳综合征

中毒性霉菌病

创伤性脑损伤

脑雾

喜怒无常

办事拖拖拉拉

如果你正与这些病症或症状作斗争。好消息是你并非无能为力。有很多自然的方法可以帮助提高我们大脑中的多巴胺水平，能显著提高动机、注意力和情绪。你可以自然而然地增加你的多巴胺水平，重新找回你对生活的热情。在这里介绍一些通过自然放过提高大脑多巴胺水平的方法。