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运动通过改善肠道健康促进健康

已有 1309 次阅读 2021-1-22 09:27 |个人分类:健康管理|系统分类:科普集锦

运动通过改善肠道健康促进健康

细菌都是我们的一部分。我们的身体从皮肤到胃肠道内壁都生活着数以亿计的细菌和其它微生物。过去我们认为细菌是有害的,实际上,我们身体的大多数细菌对我们的健康起着重要作用。有益细菌和有害细菌之间的平衡似乎对健康很重要,特别是肠道的细菌。肠道细菌对我们的身体从生产基本营养素到向其他与肥胖、糖尿病、心脏病、癌症和大脑功能有关的系统发出信号都起重要作用。如果肠道发生细菌关系的失衡,就会导致健康出现问题,从湿疹到肠易激综合征等疾病都可能是由失衡引起的。

最近的研究表明,运动对肠道微生物群也有积极的影响。运动可以引起特定细菌的变化以及它们的代谢活动。这可能是由于许多生理变化,发生在运动期间,包括体温,血液流量,神经系统活动,能源使用和肠壁的变化。这些变化可以减少炎症和氧化应激,这可能对大脑、脂肪和肌肉组织以及其他器官有好处。这可以预防结肠癌、炎症性肠病、抑郁、焦虑、肥胖和心脏病。

运动对肠道细菌的影响具有深远的影响,这是运动广泛的健康益处的重要组成部分。与一些旨在改善肠道健康的补充剂不同,锻炼除了肠道之外还有许多其他好处,而且已经被证明可以预防和治疗几乎所有的慢性病。这是任何益生菌补充剂或单一益生元食品都无法比拟的!

肠道中细菌多样性和定期运动对健康都很重要。但这两者又有什么关系呢?一项新的研究揭示了运动通过调节肠道微生物群的平衡而对我们的健康产生的影响。这项研究发现运动是通过支持肠道细菌多样性促进健康的。。

人体实际上是由人体细胞和数量更多多的细菌和其他微生物构成的。仅在结肠就有大约38万亿个细菌。人和细菌是一个不可分离,肠道细菌是我们身体不可或缺的一个以前被忽视的器官。这些细菌对我们的健康状况有着重要的影响,肠道中细菌多样性的丧失与疾病风险的增加有关。一个人的体力活动水平可能会影响肠道内的细菌多样性,从而影响他们的健康。

在一篇发表在《实验生理学》杂志上的论文中,来自印第安纳大学布卢明顿分校和阿拉巴马大学伯明翰分校的科学家通过运动和肠道之间的联系解释了实现这一目标的生物学机制。

研究人员知道,心肺适能(运动时循环系统和呼吸系统输送氧气的效率)与细菌多样性有关,但尚不清楚这是由于体力活动还是个人体内脂肪的百分比。为了找出答案,研究小组对37名成功治疗非转移性乳腺癌的参与者进行了研究。决定与这一群体合作是因为癌症治疗通常会对新陈代谢健康产生负面影响,包括心肺功能。参与者同意进行分级训练,这样研究人员就可以评估他们的最高心肺功能,以及总的能量消耗。研究人员还收集了志愿者的粪便样本,并用它们来分析参与者的肠道微生物群。在所有的评估和分析之后,研究人员发现,与心肺健康度低的同龄人相比,心肺健康度高的参与者肠道中的细菌数量也更为多样。此外,研究小组证实,心肺功能与细菌物种多样性的四分之一的差异有关,而且这种影响与个体体脂百分比产生的影响无关。他们的数据表明,运动强度足够高,可以提高心肺功能,通过支持更好的肠道平衡,可以改善整体健康状况。




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