无论谁，都会或多或少地踏入负性情绪的陷阱，自我挣扎，却越困越深。这些负性情绪好像是魔鬼，大多数人对它们都是敬而远之，逃离或抗拒，但却往往事与愿违，越想逃离焦虑，焦虑却越形影不离，越想远离忧伤，忧伤却总也挥之不去。

        其实，只要你不把负性情绪看作是魔鬼、敌人，心平气和地接纳它，承认它的存在，你就可以和它相安无事！让它与你一起平静地呆一会儿，世界不会到末日，你也不会因此而失去什么！而且，在你平静地认识它，了解它，接纳它的时候，你会发现它于你其实并非如魔鬼，是来到你的世界捣乱的。它其实可以给你许多的暗示、给你改变的动力。只要你像看待一切正常的事情一样看待它。正如发生的一切事情都是有意义的，负性情绪同样是一个机会，是你正视自己问题，寻求改变的机会。

        而且，要对自己宽容，负性情绪来了，烦恼，焦躁，什么事情也做不了，那就暂时什么什么事情也不做，给自己时间和精力，去和负性情绪相处、应对，在承认它的同时减少对自己的影响。就像失去亲人，都会悲伤，所爱被夺，都会愤怒一样，是人类最正常的反应，不要因为这些悲伤、愤怒而又有额外的担心、焦虑。很快，它对你的影响就小了！当然，如果负性情绪的强度特别大，我们接受它还不够，还要想办法帮助自己调整，或者寻求专业的帮助，但在接受的基础上调节情绪，会更快捷有效。

近日，在一本时尚杂志上看到一篇关于负性情绪的文章，和自己有类似的观点，尤其对每一种负性情绪的分析，有它的道理，虽然不见得对每个人都适用，但也颇能让人有意外之思。 摘录部分在此，也省得我自己写了。

                                                                 给负面情绪“卸妆”

悲伤——难得有一种情绪像悲伤那样会让你经历深刻的人生。在悲伤中，人们变得不那么浮躁，而是沉到内心深处，思考一些与生命终极意义相关的事情。悲伤还会帮助我们理解他人，使我们变得更加柔韧，具有真挚的同情心和包容心。很多人都感觉到，被泪水洗礼后，心情会变得安静轻松，更容易发现生活中的美好。

愤怒——怒发冲冠、怒不可 ，形象地描述出愤怒的能量。不少平日随和的朋友只有在愤怒中才能感受到自己的力量。所以愤怒不仅可以保护你的边界不受侵犯，还能让你看到自身力量所在，进而把这股力量转化为具有创造性的能力。

恐惧——恐惧是保护我们生存的第一道防线，在你大脑还没有意识到危险的时候，身体已经开始调兵遣将：肌肉紧张、精力高度集中、随时准备逃跑或出击。恐惧防止我们坐以待毙，提醒我们需要有所行动，并提供给我们本来得不到的信息，提高神经系统灵敏度，并使意识增强。

焦虑——在事情还没有发生的时候，人们对事情结果的担忧导致的紧张状态。焦虑在告诉我们，事情很重要，需要特别低关注和准备。焦虑同时向你指出了在哪些方面还有所不足，让你处于精力集中的 状态并将变成兴奋，提供给你为该事情做好充分准备的能量。

后悔——通过后悔，让我们发现自己内心中一些价值观的不确定性，并继续鼓励我们为价值观的重要性进行排序，以备今后做出更加成熟的选择。同时它也提示我们是否总是忽视既成事实的意义呢？我们做出的选择一定有它存在的理由，一起来发据吧。

嫉妒——嫉妒的情绪不仅反映了你的不足之处，还告诉你，你不够接纳自己。嫉妒别人只是对自己的不满而已。嫉妒提醒你面对自己的优势和劣势，承认现实差距；同时它也发出目标信号，鼓励你调整目标，然后采取某种方法实现目标。

                                                                                                                                                                                                                                                                       摘自 （健康之友） 总第34期第100页

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