时钟减肥法 真的有效么？

新的一年大家有很多愿望希望能够实现，一定有不少人想减肥。小水獭也如此，坐在卫生间里的小水獭在报纸上看到一篇《时钟减肥法》。文中讲述道：“美国沙克生物研究所（Salk  Institute for Biological Studies）最新的研究发现，只要在8个小时之内将一天所要吃的卡路里吃完，即使进食高脂肪食物，体重也不会增加。执行这个减肥法，可以让大家在冬季之后，可能体重不增反减。”看到这篇文章，小水獭像打鸡血一样兴奋，哇，爽啊，看似很容易做的到呢。这篇通讯作者为Satchidananda  Panda的文章发表在2012年度Cell Metabolism上，高水平杂志哦~~~可信吧~~~~~(太可爱了，这位教授姓Panda熊猫)

心动还不快去行动！！！小水獭兴奋滴冲出卫生间，决定画出一个8小时时间段，然后立刻执行。可是看着时间表，小水獭有些迷茫了，如果按照小水獭平时的饮食，早饭不吃。差不多12点吃午饭，那么就是说在晚上8点前小水獭可以想吃什么吃什么？还能瘦？可是小水獭平时也不在8点后吃东西了呀，小水獭还是挺胖啊？！

郁闷之余，小水獭放下时间表，拿起critical thinking的放大镜，无所畏惧的开始找茬。去年小水獭就去挑Neuron文章的刺，所以已经没啥文章不敢挑的了。看到文章题目中的大大的MICE！！！哦天哪，人家Panda教授明明研究的小鼠嘛！既然是小鼠，我就对论文本身没有任何质疑，而是对中文报纸和中文网络媒体文章表示怀疑。毕竟小鼠的进食是少量多多次的，它们只要没睡觉，就时不时去啃一块食物吃。假设老鼠一天睡眠时间为12小时，清醒时间时不时去咬一口吃吃。那么基本上它一天都在不时的吃东西，也许睡觉的时候吃得频率少一点。那么当选用时钟限制给食法，从图表中我们可以看出大部分的老鼠正常进食被禁止了。

但是这并不适用于成人，如果8点吃早饭，12点吃午饭，晚5点吃晚饭。实际上摄入量根本没有变化，我相信是减不了肥的。当然如果你吃零食、夜宵，8小时时钟减肥法也许会有一定的作用，但是这和以前的普通减肥方法没有什么不同。所以这个看上去很神奇的8小时减肥法没有任何奇妙的地方，就是吃得少点。

当然如果你是一个小婴儿，8小时减肥法一定会有显著效果。婴儿特别是新生儿，胃很小。满月前是2-3小时就需要喂一次的，如果以为像大人一样早中晚的喂，那可是会把小朋友饿坏的。我刚生小孩的时候不懂，以为小孩也只需要早中晚喂喂就好了，大概每隔5-6小时才喂一次，后果是出生时6斤1两的宝宝，2周以后才4斤6两。体重减了25%！！！看了儿科医生，赶快补充奶粉，也严格2小时喂一次，4周的时候终于进入正常值的范围内，当我女儿2个月大的时候终于体重才涨到了正常平均值上。对此我很愧疚，不过医生检查下来现在女儿健康而且正常。也算是没有大的影响。

综上所述，8小时限时减肥法是个看上去很美而毫无意义的减肥法，忘了它吧，它减不了肥，最多让你心理上处于一种我正在积极减肥的心态中。

看到教授的姓觉得好像动画片啊。熊猫教授研究老鼠的结果不适用于小水獭，O(∩_∩)O哈哈哈~

2015新年快乐！

文献：

1 Hatori M, Vollmers C, Zarrinpar A, et al.Time-restricted feeding without reducing caloric intake prevents metabolicdiseases in mice fed a high-fat diet. Cell metabolism. Jun 62012;15(6):848-860.

2 爱美网 按照生理时钟进食三餐 饮食减肥健康又有效

http://www.lady8844.com/shoushen/ccmt/2012-06-06/1338966619d1025891_1.html

3时钟减肥法

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4567674b0102v93u.html