刚看完凯利·麦格尼格尔的《自控力》，里面讲到几个效应给我留下了深刻的印象。

“道德许可”当说到孰是孰非时，我们都能够毫不费力地作出符合道德标准的选择。我们只想让自己感觉良好，而这就为自己的胡作非为开了绿灯。即当你做善事的时候，你会感觉良好。这就意味着你更可能相信自己的冲动。而冲动常常会允许你做坏事。当我们想获得放纵许可的时候，我们会寻找任何一个美德的暗示，为自己放弃抵抗作辩护。“道德许可”它会诱使我们做出背离自己最大利益的事。它让我们相信，放弃节食、打破预算、多抽根烟这些不良行为都是对自己的“款待”。

“那又如何”效应描述了从放纵、后悔到更严重的放纵的恶性循环。很多节食者为了自己的失误，比如多吃了一块比萨或一口蛋糕，而感到情绪低落，他们会觉得，自己的整个节食计划似乎都落空了。但是，他们不会为了把损失降到最低而不吃第二口，相反，他们会说：“那又如何，既然我已经破坏了节食计划，不如把它吃光吧。”

“社会认同”当群体里的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。这个效应说明我们很容易受到身边人、或身边事情的影响。

“讥讽性反弹”当人们试图摆脱某种想法时，它却像飞镖一样嗖地飞回来了。例如失眠者越想入睡，就发现自己越清醒；减肥的人拒绝碳水化合物，却梦到可口的食物；忧心忡忡的人试图摆脱焦虑，却一次又一次陷入对灾难的幻想。