广福兄失眠，老夫甚为牵挂，特写此博文。

一、给自己减负、放权。做领导的不能学习诸葛亮。老家有俗话说：“无事人睡得安然觉”，信哉斯言。

二、晚上减少应酬、社交；或者尽可能在10点前结束回家。

三、晚上不攻克希尔伯特数学难题。

四、晚上尽可能不谈工作、学术。只宜读博客写博客看电视等。

五、晚上不宜接打电话，尤其是在10点后。如果是几十年不见的老同学跟你谈那激情燃烧的岁月，或者初恋情人的一声问候，那岂不让你彻夜难眠？

六、不要玩黄昏恋。谈恋爱很伤人。老夫年轻的时候，曾为爱情失眠、耳鸣、上火。

七、晚上不要参加剧烈运动，到公园散步1小时对中老年人的睡眠大有好处。这点老夫深有体会。

八、找到最能让自己放松的方法或活动，在晚上来做。

九、戒烟戒酒，生活规律。有病治病，无病放松。

十、如果失眠，决不强迫自己在床上硬睡。起来，随便做点什么事情，累了困了再睡。