来源：家庭保健报

    健康的核心是心身关系，中医讲究阴阳两方面，其实心身也是阴阳两方面，二者是互动的，只有心身和谐了，自我调适能力与社会适应能力才会增强，生存质量才会提高。

　　治病需要从“心”开始

　　专家观点：多算计，聪明反被聪明误；要健康，“二分认真八分糊涂”。

　　中医养生根本上所倡导的是饮食均衡、心身和谐、天人合一、健康的生活态度和生活方式等，从而全面地调节心身健康。

　　一项研究表明，太会算计的人，心率一般都较快，睡眠不好，常有失眠现象伴随；消化系统也会受到一定影响，使气血不调、免疫力下降，从而导致疾病的发生。而能算计的对立面是“糊涂”，如此看来，“糊涂”不失为一剂保健良药。人们常说“大事聪明，小事糊涂”，意思是说对于大事、原则性的问题，应头脑清醒，毫不含糊；而对于那些看不惯的事、不中听的话，应听而不闻，视而不见，这种“二分认真八分糊涂”的处世态度，也是健康长寿的秘诀之一。

　　防病需要从“身”做起

　　专家观点：慢性疲劳是亚健康的主要表现，常伴有低热、头痛等症状，好发于中青年人，主要是由于长期超负荷工作，脑力、体力极度透支，且身体得不到及时调整所致。

　　专家简介

　　何裕民1952年8月生于上海，浙江义乌人。现为中华医学会心身医学分会主任委员、上海中医药大学博士生导师、教授。

　　在中医临床方面，何裕民教授从事肿瘤临床治疗30多年，主编出版了中医本科教材《现代中医肿瘤学》、《癌症只是慢性病》等著作30多部。

　　《中医名家讲坛》下期预告：

　　养生之道，不妨学学庄子养生法；预防感冒，首选玉屏风散；强身健体，经常拍打揉按“保健穴”；中医必读文献《伤寒论·序》。这些都是河南省中医院内科主任医师、全国首届百名中医药科普专家毛德西教授，提供给我们的养生之道，下期，让我们一起详细了解一下。

　　慢性疲劳综合征是一组以慢性或反复发作的极度疲劳，持续时间至少半年为主要特征的症候群。

　　饮食康复要点：

　　①常吃弱碱性食物(如水果、蔬菜、豆制品、乳制品等)，以保持机体活力。

　　②增加维生素的摄入(宜从食物中摄取)，疲劳易解除。

　　③少食多餐(将一日三餐改为一日五餐或三餐加上零食，每餐只吃七分饱)，不断补充能量。

　　④健康生活从早餐开始(以低脂低糖食物为主，可选择瘦猪肉、禽肉、蔬菜、水果、低脂牛奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食)。

　　⑤常吃药膳，提神解乏，疲惫不见。下面介绍两款药膳方。

　　●沙锅人参鸡——嫩母鸡1只(约重1250克)，人参3克，奶汤1500克，猪油75克，精盐、料酒、味精各适量，葱段20克，姜块10克。将人参用清水洗净，切成精致薄片；母鸡去内脏，剁去鸡爪，放入开水锅中汆透，捞出，控去水分；锅中放入猪油烧热，投入葱姜(拍松)煸出香味，烹入料酒，加入奶汤、精盐、味精；汤煮沸几次，捡出葱姜，倒入沙锅内；把母鸡及人参放入锅内，用小火炖至肉烂，撇去浮油，食鸡喝汤。具有补中益气、补精填髓、益血生津的功效，尤适宜慢性疲劳者。

　　●柏子仁枣仁桂圆粥——柏子仁、酸枣仁、桂圆肉各15克，粳米100克，共煮粥食用。具有益智宁神、养心气、润肾燥的功效，尤适宜脑力和心理疲劳者。

　　癌症：心身都要兼顾

　　专家观点：癌症是一种慢性病，需要心身同治。

　　目前，我国每5个死亡者里就有一个因癌症死亡。《黄帝内经》中指出，情志的改变可使人致病。情志即七情、五志，情志的变化和脏腑密切相关，一定的脏腑由一定的情志所主，心主喜、肝主怒、肺主忧、肾主恐，以上各种因素都会影响个体的情绪变化，进而影响神经、内分泌和免疫系统，久而久之，导致癌变。

　　癌症并没有人们想象中那么可怕，可分为3个1/3，即1/3可以预防；1/3能够治好；1/3可以延长生命。因此，只要加强预防、早发现、合理治疗，把癌症当做一种像糖尿病、高血压一样的慢性病来对待，并兼顾心理因素，常可收到满意效果。

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　　“心身锻炼法”可助肿瘤患者康复

　　心身锻炼法，俗称“气功”，是肿瘤病人常用的锻炼方法，即在各种治疗中结合气功锻炼，可收到意想不到的效果，但在锻炼中要注意量力而行、循序渐进。

　　静功主要包括三个步骤：一是调姿，摆好姿势，有坐式、盘膝式、仰卧式、侧卧式、站式、走式等；二是入静，如意守法，即意念高度集中在某一点，如意守丹田或气海；三是调息，主要是训练胸式呼吸为腹式呼吸，改浅呼吸为深呼吸，如停闭呼吸法，是一呼一吸，故意拉长呼吸时间或吸气时间。

　　动功动功的种类很多，主要有太极拳、五禽戏、八段锦等。太极拳是较常用的锻炼方法，它是由练身、练意、练气三者结合而成。练身，即全身放松，动作柔和缓慢；练意，即练拳时心静神凝，专心一意，使大脑神经得到休息，做到身心俱健；练气，即练习时自然地加深呼吸，特别是腹式深呼吸。如果一时感到练习困难，可根据自己的情况选择几个简单的动作，坚持锻炼。

　　郭林功郭林功是一种动静相兼的功法，它共包含五种导引法，即意念导引、姿势导引、呼吸导引、吐音导引和综合导引。它同针灸、按摩一样，具有通经络、调气血的作用。通过一定时间的锻炼，可达到治病保健的目的。

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