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如果没什么事情,我一般一周去健身房3-4次,都是中午去,锻炼50分钟左右,这样上、下午的工作也不耽误。
今天中午去健身房,在跑步机上边跑步【健身前跑1千多米预热】边看湖北台的一档养生节目,一位女士在讲吃的学问,其中几句话印象深刻。她说:“早餐吃的像皇帝,午餐吃的像平民,晚餐吃的像乞丐”
早餐是一天中的第一餐。有人以为不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。殊不知不吃早餐对人体伤害极大,无益健康,还会影响一天的工作。她举例说:日本的相扑运动员就不吃早餐,一日两餐,所以个个吃的膀大腰圆,体重大大超标。
因为要应付一天的主要活动,所以早餐最好以能提供身体热量的碳水化合物和优质蛋白质【如鸡蛋,肉】为主。
对照一下自己的饮食,基本还符合健康的要求^_^
中午吃饭的时候准备给夫人显摆一下“早餐吃的像皇帝。。。”,结果人家立马说出了“晚餐吃的像乞丐”。原来几年前就有这个说法啊,看来我是OUT了
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GMT+8, 2024-9-1 08:34
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