（联合早报网讯）香港太阳报报道，“习惯成自然”原来需要两个多月的时间。英国研究人员进行实验发现，养成一种习惯平均需时六十六天。

　　伦敦大学学院教授沃德尔及博士拉利进行实验，调查参加者平均需要多长时间才能养成某些起居饮食的习惯。参加实验者可选择一种健康饮食或运动培养成习惯，进行前需要有某个特定提示，例如午餐时吃一块水果或饮一樽水，或晚饭前跑步十五分钟等。研究员要求参加者每天重复这些行为和完成特定测验，量度其警觉性和自制力等。

　　结果显示，养成一个习惯平均需时六十六天，沃德尔指出，当人们每天在相同处境做一些行为，就会变得更有效率及毋须太多思考，达到自动自觉的程度。专家还发现，要养成较复杂的习惯所花时间较长，而养成运动习惯所需时间就比健康饮食习惯长。

转载本文请联系原作者获取授权，同时请注明本文来自黄妮妮科学网博客。
链接地址：https://wap.sciencenet.cn/blog-226019-254673.html

上一篇：SCI、EI收录的国外数学科技期刊(转)
下一篇：大年初五 计划