（三）成年时期：“三十岁，五藏大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步。”

当人到三十岁的时候，五脏器官的发育已经完备，全身的肌肉发达并且结实，血脉充盛盈满，所以表现出动作沉着、步伐稳健。

从二十岁至三十岁，进入人生的成年时期。此时身体各部位器官的发育已经完备，是一生中身体各部份器官功能发挥作用的最佳时期，也是人体最强壮的时期，人们通常用“婷婷玉立”、“风华正茂”、“玉树临风”、“虎背熊腰”等词汇，来描述成年男女的健美身姿。在这期间，人们将要学习技术，完成学业，谋职就业，建立家庭，生儿育女。这些被称为“人生中的大事”，几乎都在这十年间进行。正值身强力壮的人们，往往更容易忽略养生的重要性。我见过一个年近30岁的男子，还没有结婚，就得了腰椎间盘突出症，每日腰痛、腰间活动受限不说，还出现了肾虚的表现。当我在问诊时问到他是否结婚时，他无奈地说：“我都这样了，还和谁结婚啊！”他的病就是因为忙于工作和娱乐而疏于养生保健，久坐少动，致使腰肌劳损，再加之用力不当或劳累过度，由此引发了腰椎间盘突出的病证。

那么，对于身强力壮的成年人群，养生要点应该是什么呢？

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