（二）青少年时期：“二十岁，血气始盛，肌肉方长，故好趋。”

趋：疾行。即走路轻快。当人长到二十岁的时候，体内的气血开始逐渐旺盛，肌肉正在不断的发达而变得结实有力，所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。

人在十岁至二十岁这个年龄时段，正当人生的青少年时期，即现在所说的青春期。此段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。是以生殖器官发育成熟、第二性征发育为标志的初次有繁殖能力的时期，在人类及高等灵长类以雌性第一次月经出现为标志。

一般来说，女孩子的青春期比男孩子早，大约从10－12岁开始，而男孩子则从12－14岁才开始。不过，由于个体差异很大，所以，通常把10岁至20岁这段时间统称为青春期。

青春期是人体迅速生长发育的关键时期，也是继婴儿期后，人生第二个生长发育的的高峰。这一期间，不论男孩或是女孩，在身体内外都发生许多巨大而奇妙的变化。因此，掌握和了解这一时期身体内的变化，对孩子顺利渡过青春期来说，无疑是一件十分重要的大事。

青春期是少年身心变化最为迅速而明显的时期，孩子们从儿童的身体、外貌、行为模式、自我意识、交往与情绪特点、人生观等，都脱离了儿童的特征而逐渐成熟起来，更为接近成人。然而正是这些迅速的身心变化，会使青少年产生困扰、自卑、不安、焦虑等心理反应，甚至产生不良行为。一些孩子在这个时期往往对生活采取消极反抗的态度，否定以前发展起来的一些良好本质。这种反抗倾向，会引起少年对父母、学校以及社会生活的其他要求、规范等持抗拒态度和行为，产生逆反心理。因此，著名的德国儿童心理学家夏洛特·彪勒把青春期称之为“消极反抗期”。

中医学认为，人在青少年时期，身体各部分的器官发育迅速，五脏六腑功能活动和经脉气血运行都比较旺盛。在人体生长发育方面，肌肉发达明显，第二性征突出，生殖机能也会随之发育成熟，在女子会表现为月经来潮、脂肪增加、皮肤柔润、头发浓密等；在男子表现为能够射精、喉结变大、声音变粗、长出胡须等。正如元代著名医家朱震亨所说：“故人之生也，男子十六岁而精通，女子十四岁而经行。”（《格致余论·阳有余阴不足论》）但是，青少年在这段时期的生理特点正处于“人生十六岁以前，血气俱盛，如日方升，如月将圆。惟阴长不足，肠胃尚脆而窄，养之之道不可不谨。” （《格致余论·慈幼论》）即脏腑功能和气血运行、身体发育等情况，正处于渐盛阶段，体内的阴精还没有达到最充盛的程度，肠胃等器官的发育还比较脆弱。因此，在青少年时期重视人体养生也是非常重要的。

1、饮食营养合理，注意保护肠胃：青少年时期身体生长迅速，骨骼和肌肉的发育较快，在饮食配餐上，要以谷物等碳水化合物为主，辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物，来满足身体发育的需要。切忌暴饮暴食；不要过度偏食，盲目节食；禁止饮酒。这样，才能有利于保护尚且脆弱的肠胃等器官。在西方许多国家，法律规定18周岁以下的青少年是绝对禁酒的，有的国家规定在20周岁。酒吧严禁未成年的青少年入内，从家庭到学校、社会都会严格遵守法规，这样就会从另一方面保护了青少年的肠胃。在我国，许多初、高中生都有过喝酒的经历，家长和社会方面都不能有效地约束孩子们的喝酒行为，许多青少年因此患有胃溃疡、胃炎、结肠炎、慢性肠炎等疾病，严重损害健康，影响身体的成长。

2、重视道德修养，注意调整身心：由于青春期生理与心理发育不同步，身高、体重等生理发育迅猛，但心理发育滞后，仍处在幼稚、单纯阶段，家长和学校要注意引导学生思考人生，重视对青少年进行道德修养方面的教育和熏陶，让他们树立正确的人生观、世界观、价值观、生存观。培养他们对社会的责任感、使命感，引导他们在压力、困难面前如何调整身心，培养乐观积极的人生态度，在身心健康成长的过程中立志、学习、生活。

3、保证睡眠时间，防止用脑过度：中医认为，青少年时期，人体内的阴精还没有达到最佳的充盛状态，而充足的睡眠能够不断地促进阴精的产生。肾主藏精，主骨生髓，而髓能生脑。充足的睡眠，可以使青少年的肾精得到及时的补充，使其健康成长，还能够让青少年的大脑得到快速发育。如果长时间用脑过度，睡眠时间不足，就会使青少年体内的阴精不足，脑髓空虚，出现思维混乱、容易疲劳、视力减退、记忆力衰退，甚至少白发等一系列脑神经机能失衡的症状。

4、正确对待性征发育，普及性保健知识：由于青少年时期生殖器官迅速发育，性腺内分泌激素迅速产生。随着第二性征的逐渐突显，青少年的性心理也会迅速觉醒，性意识突然增强，往往因外界刺激而产生性冲动，容易出现手淫、梦遗等不良行为，造成过度消耗性激素，肾精大量流失，导致体内阴阳失衡，阴虚火旺，髓海失充，精气营血亏虚，久而久之，中枢神经由兴奋亢进转向疲劳抑制，造成性神经机能失衡而易于诱发青春期综合征。因此，青春期的少男少女们要多了解人体生理卫生知识，正确对待生殖机能发育给身体带来的各种变化。女孩子不要束胸、束腰，避免造成影响乳腺的发育和气血的正常运行。不要穿着过紧的牛仔裤、低腰裤等，裤子过紧会影响局部气血运行和盆腔血液循环而引发妇科感染或盆腔炎症；腰腹部外露，容易造成寒湿外邪侵袭经脉，可导致宫寒腹痛、腰痛、痛经、月经不调等病证。男孩子不宜穿着过紧的内裤，不要看带有色情的书刊影视等刺激性较强的作品，多加一些户外活动。

总之，青少年的养生，需要家长、学校、全社会的理解、重视和支持。让青少年不再因为异性兴趣、异性交往，和繁重的学习任务等而产生极大的心理负担，让青春少年都能够得以健康的成长，快乐的学习，幸福的生活！

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