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以默养气,以瞑养血,以睡养精,以静养神。
名过伤肺,色过伤肾,财过伤肝,食过伤脾,睡过伤心。
肺病者宜逃名,肾病者宜戒色,肝病者宜散财,脾病者宜节食,心病者宜减睡。
减食以助药,增睡以节耗。舒以养体,缓以却劳。
无病时以劳动养阳,有病时以安静养阳。动能生阳,亦能散阳。静能伤阳,亦能敛阳。
生命需要料理,健康需要经营。
酒色财气四堵墙,人人都在墙内藏。如若你能跳墙外,不成仙者也寿长。
懒惰是肥胖的温床,运动是健康的摇篮。忧愁是衰老的沃土,快乐是健康的妙方。
忘老则老不至,思乐则乐随身。
运动是生命的发条,欢乐是长寿的妙药。
做官是一张纸,做人是一辈子;金钱是一张纸,健康是一辈子;荣誉是一张纸,朋友是一辈子。
有限生命父母给,无穷幸福自己为。
呆坐血气衰,运动精神来。
善良为营养素,宽容为调节阀,乐观是不老丹,淡泊是免疫剂。
身健源于锻炼,心健源于奉献。
房宽不如心宽,求人不如克己。
爱妻爱子爱家庭,不爱健康等于零。
老来万事等闲看,圆缺阴晴顺自然
有所追求不易老,余热生辉寿命长。
牙不剔不稀,耳不挖不聋,鼻不掏不破,眼不揉不红。
不欲起晚,不欲多睡。
养生之诀,当以睡眠居先。
睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋。
睡不当风,睡不对灯,睡不张口,睡不掩面,睡不卧湿,睡不对火。
坐有坐相,睡有睡相,睡姿要像弯弯的月亮。
吃饱就睡觉,犹如吃毒药。
睡觉有头向,四季须不同,春夏头向东,秋冬转归西。
起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益。
寒从脚下起,火自心头升。
秋伤于湿,冬生咳嗽。
冬不欲极温,夏不欲穷凉。
春防风,又防寒;夏防暑热,又防因暑取凉;长夏防湿;秋防燥,冬防寒,又防风。
大寒大热大风大雾勿冒之,行房更忌
避暑有妙法,不在泉石间,宁心无一事,便是清凉山。
白露不露身,寒露不露脚,未吃端午粽,寒衣不要送。
上士别床,中士异被,服药百裹,不如独卧。
恣其情欲,则命同朝露也。
欲固寿命之原,莫先于色欲之戒也。
大寒大热,且莫贪色欲。
男子破阳太早,则伤其精气;女子破阴太早,则伤其血脉。
酒是###身硝焰,色为割肉钢刀。
人近六十,当秘精勿泄。
要想身体好,娶妻莫过早;想活九十九,不嫌妻子丑。
不可太饱入房,太饱入房伤脾胃;不可大醉入房,大醉入房伤骨胳;不可大疲入房,大疲入房伤其溺;不可大怒入房,大怒入房伤其精。
健康的十字路口,恶习是红灯,懒惰是黄灯,锻炼是绿灯。
一分一厘储蓄健康,零存整取益寿延年。
药对症,一口汤;药不投,用筐装。
客观谨慎恒享高寿,暴虎冯河难尽天年。
精神乐观身自强,独抱浓愁梦不香。
好习惯是健康的银行,坏习惯是健康的赌场。
治病是下游的抗洪抢险,预防是上游的植树造林。
一天一支烟,一生害无边。
英雄别登红塔山,好汉莫走万宝路。劝君勿入吸烟伍,洁身自爱健康路。
一目十行学不到真知,囫囵吞枣得不到营养。
始生之者,天也;养成之者,人也。
吃药不如戒烟,治病不如防病。
要想不生病,盆瓢锅碗都干净。
丑病不瞒医,瞒医害自己。
三分吃药,七分调理。
名医难治心头病,心病终需心药医。
大便一通,浑身轻松。
忠言逆耳利于行,良药苦口利于病。
太阳是个无价宝,常晒太阳身体好。
动则不衰,炼则寿长。
汗出莫当风立,腹空莫放茶穿。
早茶一盅,一天威风;午茶一盅,劳动轻松;晚茶一盅,提神去痛;一日三盅,雷打不动。
风者,百病之长也。
风气虽能生万物,亦能害万物,如水能浮舟,亦能覆舟。
胃者,人之根本;胃气壮,五脏六腑皆壮也。
有胃气则生,无胃气则死。
肥人湿多,瘦人火多。
吃药不忌口,枉费医生手。
正气存内,邪不可干;邪之所凑,其气必虚。
不知食宜者,不足以存生也;不明药忌者,不能以除病也。
夫精者,身之本也。
精存自生,其外安荣,内脏以为泉源。
气者,人之根本也,根绝则茎叶枯矣。
善摄身,不穷神,不苦形,神形既要,祸患何由而致也。
无视无听,抱神以静,形将自正:必清必静,毋劳女形,毋摇女精,乃可长生。
喜怒损性,哀乐伤神,性损则害生,故养性以全气,保神以安身,气全身平,身安神逸,此全生之诀也。
万般补养皆虚伪,惟有操心是要规。
劳力与劳心并进,手和脑并用。
人逢喜事精神爽,闷在心头瞌睡多,快快活活保寿命,气气恼恼成了病。
一个丑角进城,胜过一打医生。
宠辱不惊,任庭前花开花落;去留无意,看天上云卷云舒。
淡然无为,神气自满,以此将为不死药。
见素抱朴,少私寡欲。
神气淡则血气和,嗜欲胜则疾疹作。
乐不可极,欲不可纵。
正养此心,使心常清常静,常为性情之主。
养心莫善寡欲,至乐无如读书。
寡欲精神爽,思多血气伤。
水静犹明,而况精神。
静者寿,躁者夭。
养静为摄生要务。
湖边一站病邪除,养心养性胜药补。
大怒不怒,大喜不喜,可以养心。
早起早睡,精神百倍。
要想身体好,每天起个早。
睡前开开窗,一夜觉都香。
贪吃贪睡,添病减岁。
过了夏至节,夫妻各自歇。
春捂秋冻,一年无病。
若要小儿保平安,常带三分饥与寒。
一场秋雨一场寒,十场秋雨穿上棉。
饭前要洗手,饭后要漱口;习惯成自然,百病全赶走。
衣服身体净,不得皮肤病。
勤洗衣裳勤洗澡,多晒被褥身体好。
淡食为宜,杂食为优;素食为主,狂食为禁;慢食为佳,粗食为好,鲜食为妙,暴食为忌,淡茶为友,温茶为适。
贪吃贪睡,添病减岁。
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