在国内这段时间，一些高中小朋友问起如何提高英语听力。三十年前我读高中时，听力是我的短板，幸好当年高考不考听力。上大学后，对听力有畏难情绪，所以没有特意去练习。各种考试（特别是四六级考试），听力部分我很难得分。后来出国留学为了考托福（TOEFL），听力部分躲不过，我摸索出一种笨办法，对我这种笨鸟有效。这里大胆分享出来，聊以抛砖引玉，欢迎批评指正。

[说明]：本文所述方法只是众多方法中的一种，不一定有普适性，可能不适合高考英语听力。当然，我也不介意其他想提高英语听力的人群拿去尝试。如果初中生、小学生或自学人员等想尝试本法，在资料搜集上需要相应调整：你们需要收集适合各自水平、难度的资料（比如平时练习的听力试题、材料）。本文主要是对二十多年前练习托福听力的回忆，可能存在错漏的地方。

一个方法是否有效，有很多关键，这里特别强调如下两点：

（1）活学活用：每种方法都有一定的适用范围，大家可以结合自己的理解、学习进度等具体情况，随时灵活调整。

（2）严格执行：一件事如果决定去做，就要把它排在每天日程的优先位置，天天坚持，“三天打鱼、两天晒网”是不行的。

一、方法

1、资料准备：收集练习题。

我当年大概收集了30套托福真题（我当时只有一个月时间准备托福考试）。对高中生来说，你可以收集近年高考真题、各种模拟题或练习题。对于听力部分，除了试题及答案之外，还需要有听力的mp3文件（或磁带）和文字记录（transcript，也就是听力录音的原文）。我当时是网上下载的mp3文件，然后买了一个mp3播放器。现在有智能手机，更方便了。

2、练习

对每一套听力题，练习3-4次。对于20分钟的听力题，用这个办法练习，大概需要1-2个小时。

第一次：按考试的正常速度做题。

做完题，先不要核对答案。

第二次：看着听力文字材料，逐题练习。

对每道题，力求听懂每一个单词。如果没有听懂，再退回去重听一遍，直到听懂每一个单词，每一句话为止。然后重新考虑题目的选项，如果觉得上面第一次做得不对，就修改选项，并保留第一次选择的记录。

完全听懂一道题后，再听下一道题。

做完所有听力题之后，再核对答案。想想两次答题，为什么做对或做错了。

第三次：重复上面第二次的过程，但是这次不看听力文字材料。

如果听了两三遍仍然有听不懂的单词或句子，就查看一下文字材料，然后再重新听该句或段落。

完全听懂一道题后，再听下一道题。

第四次：重复上面第一次的练习，按考试速度从头至尾通听一遍。

对大部分人或试题，或者你的时间有限，这一次练习可以略过。

二、练习进度

1、如果你有一个月的时间，建议每天练习一套题，一周下来，就会发现自己的听力有明显进步，一个月下来，可以取得90%以上的高分。

2、如果你的时间非常有限，比如只有一两周时间，可以上午练一套题，中午午休后再练一套。也可以上午一套，晚上一套。

3、每天不要超过两套题。主要原因有二：（1）听多了，耳朵受不了。（2）大脑需要一定的时间去巩固成果。

4、如果每天练习两套，中午最好午休一下。睡眠可以帮助大脑巩固练习成果。

三、进一步的练习

上面听懂每一个单词的做法即所谓精听。我当年准备托福考试，时间有限，也没有去收集泛听资源，所以只是进行了精听练习，最后效果也很好。

如果你有更多的时间，或者想进一步提高听力，可以精听、泛听相结合。网上有很多泛听资料，这里推荐英文播客（podcast）。我以前在一篇题为《读书》的博客文章（该文第三节）里介绍过我常听的一些播客，这里添加更新了一些近年在听的播客，一并分享给大家（这里的链接，除了BBC之外，其他大部分应该都能访问）。

1. Freakonomics: 主持人Steven Dubner是记者，Freakonomics系列书的共同作者之一^[1]。这个播客已经做了14年，最近这些年越来越成熟，稳定在每周一期，质量也越来越好。涉猎很广，话题都非常有意思，也做一些系列专辑。

2. People I (mostly) admire：主持人Steven Levitt，是 Freakonomics系列书的另一个作者^[1]，芝加哥大学经济学教授，每期采访一位“名人”，大多是学者，也有其他领域的成功人士，受访者一般都有至少一部名著或畅销书。

3. No Stupid Questions: 最初由Dubner和李惠安^[2]（即Angela Duckworth，宾夕法尼亚大学的教授）共同主持，后来Dubner退出了（以便专心做Freakonomics播客及其他事情），由Mike Maughan接替。每次关注两三个有趣的问题。李在上面常常自爆家庭八卦。

4. Freaknomics, MD：哈佛医学院/麻省总医院的一个教授的播客，讲医学方面的有趣现象。（已经有一年没有更新了）

5. Hidden Brian：讲日常生活一些看似平常现象后面隐藏的规律， 跟 Dubner 和 Levitt 的两个播客相比，采访对象涉及面更广，各阶层都有（不限于精英阶层）。

6. BBC Unexpected Elements (Formerly known as BBC Science Hour): 各种科学现象、研究最新进展等。

7. TED Radio Hour：每次一个话题，把该话题相关的不同TED演讲剪辑整理在一起，并访谈原演讲者。

8. Reducing Crime：天普大学一个犯罪学教授的播客，因为近来做犯罪相关的研究，所以关注。

9. Cautionary Tales：讲一些著名现象背后的有趣规律，感觉略微有些故弄玄虚。

10. How I Built This: 每次请一个初创公司的老板来讲创业史，有时也连线一些初创公司的老板跟老资历老板，由后者给前者出谋划策。

11. Wisdom from the Top: 请一些公司高管，来分享事业发展经验。

12. The Great Creators: 每次请艺术家来分享经验^[3]。

13. The Economics of Everyday Things: 平常现象后面的经济学。

上面几个播客，我并不是每期都听（听不过来），只选一些自己喜欢的话题。除此之外，我还听如下三个新闻类节目——每个的时间只有几分钟，所以基本上每天都听：

·   The 7: 华盛顿邮报旗下的每日7则新闻播客

·   NPR：5分钟整点新闻

·   BBC：5分钟整点新闻

The 7每天更新一次，NPR和BBC每个整点更新，但我一般只是早上起来锻炼身体的时候听一次。上述三个新闻频道内容重叠之处，角度略有不同。

其他以前听过，现在不怎么听了（听不过来）：

·   Dear Therapist

·   A Slight Change of Plans.

软件方面（App）：我是安装的手机应用（App），除了NPR和BBC整点新闻用的是1Radio News Pro之外，其他播客用的Pocket Casts。两种软件一次性付费两三美元，1Radio News Pro里面有各国的广播电台，Pocket Casts里面可以搜索各种播客，包括国内的中文节目。 

大部分播客软件（例如我用的Pocket Casts）一般都可以设置播放速度。有些人喜欢设置1.2-1.5倍速，还有的人甚至用2倍速。我以前喜欢用1.3倍速，最近改回正常速度了。我前一段时间听一个播客里讲一个实验，说把病房里时钟调快之后，病人的伤口也好得快些。我推想，调快播客速度，人感受到的时间会变快，可能有两个不好的后果：（1）增加人的焦虑情绪；（2）加快人的衰老速度。

注释：

[1] 关于Steven Dubner和Steven Levitt，我以前在如下几篇博客中有提及：

·   内卷

·   虎年的一份书单

·   寓工于乐

·   段义孚、加里·贝克、斯蒂芬·列维特 

[2] 关于李惠安（Angela Duckworth），我以前在下面这篇博客中有提及：

· “费城”一名的由来：白居易及天朝近世的欧风美雨 

[3] 以上三个播客的主持人都是Guy Raz，他以前也是TED Radio Hour的主持人。