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图书规格
【 书 名 】情绪管理
【 作 者 】曾仕强
【 ISBN 】978-7-80671-835-3
【 出版社 】鹭江出版社
【出版时间】2007-12笔记
情绪没有好坏之分,它只是人们对环境的一种反应。所以人有情绪是正常的,只要不过分,就不必去避讳。
但是若不懂得适时疏导,轻则败坏情志,重则没完没了、使人崩溃。
烦躁、压抑、埋怨等情绪,不同程度地影响着人们的工作和生活。只有理解它们,才能管理它们。且情绪是会彼此影响的,所以学会管理情绪既是为了自己,也是为了别人,更是为了大家的和谐相处。
人可以管理情绪,因为情绪跟别人没有太多的关系,它完全是人自己在决定,相比其他事情,人的自主性更高。
正因为中国人怀疑心重,什么事情都是先怀疑,然后才慢慢地去相信,所以中国人做事情,最初是很缓慢的。
中国人和西方人是完全不一样的,中国人属于先慢后快,西方人是先快后慢,但是从所花费总时间来看,中国人还是要快一点。
什么叫公平?西方人的公平是大家都一样;中国人的公平是“我特殊”,因为每个人所处的位置不一样。
中国人的管理也叫做“修己安人”,修己就是要把人自己的情绪稳定。但是现在很多领导者的情绪不稳定,如果他不稳定,员工也会跟着不稳定。安人就是让对方情绪稳定——自己稳定,别人稳定,大家都稳定,事情就很好商量,然后大家很快把力量集合起来,把事情做好。
人为什么会有不同的情绪反应?这主要是因为人身体的内分泌状况不一样,人神经系统的反应不一样。
人身体疾病的主要原因就是紧张,可是在日常生活中,大家偏偏放松不了。人有自律神经,自律神经自己会动,而不是人可以完全控制的。
有才能不能随便表现,有话不能随便讲出来,其实是有道理的。一个人,既不要不表现,也不要乱表现,只有适当地表现才是比较合理的。
中国人最需要的就是情绪管理,情绪稳定下来,什么话都好谈;一旦情绪管理不好,那就什么都不要考虑。一个人要做任何事情,先把自己的情绪处理好,然后再说其他的。
天下本无事,庸人自扰之,一个人只要每天过正常的生活,就不会有那么多的问题。
千金难买回头一望。当你要离开一个位置的时候,一定要回头看一下有没有落什么东西,这样才不会丢东西。
同样,当你做一件事情的时候,回头看一看这样做的结果是什么,你就不会闯祸。人稍微慢一点,并没有什么丢脸的事,稍微慢一点并不耽误时间。
人类受了教育,就会有一些框框,在这些框框里面,大家要去找到合理的自由。没有框框要先找框框,有了框框以后,慢慢要把它解脱掉。这个过程看起来很无聊,其实是人类通向自由的一条必经之路。
很多事情大家都是被迫这样做的,是父母、师长、领导让做的。所以一个人幸运不幸运,就是看他有没有好的父母、好的老师和好的领导。如果他们给的标准是正确的、合理的,那这个人就会自由自在;如果他们给的标准是扭曲的,这个人就会有情绪负债。
人生只有一个规律,就是“自作自受”,“自作自受”不一定是负面的说法。
每一个人要替自己负起全部的责任,因为没有人能替别人做主,没有人能替别人负责任,大大小小的事情都要自己承担。
人类要不要自由自在,能不能自由自在,完全是自己的事情,和别人没有关系。
人类会压抑、控制自己的情绪,是因为如果无限制地表达出来的话,可能会造成不好的结果。但是如果不把情绪表达出来,一直压在心里,长久以后,人不但会生出病来,而且一旦爆发会不可收拾。
所以,一个人要让自己的情绪有适当的疏解,不要压抑,不要过分控制,不要让自己心里充满不安的情绪。
人不要别人管是好现象,但是自己一定要把自己管好,只有自己管好自己的人,才有资格不被别人管。
一个人活到老就要学到老,活到老学到老的目的,就是要常常改变自己的观念。一个老人如果总用老观念给大家增加麻烦,他就是“贼”;反之,一个老人经常更新他的观念,能够现代化,为年轻人所欢迎,他就是“宝”。
人们喜欢把责任推给外界,喜欢怨天尤人,认为自己没有办法控制事情的发生和发展,所以情绪始终不得安宁。人最可靠的是改变自己,而不是改变别人,把这些都想清楚,人们就知道该怎么做了。
人是习惯的动物,没有错,但习惯是会改变的。而习惯改变是从观念开始的,观念一改变,习惯就改变;习惯一改变,情绪就改变。一个人要培养一些更健全、更合乎现实的观念,来取代自己以前的观念。
道家主张人要无条件地接受自己。但是大部分人不会接受自己,很多人总是挑剔自己,总是不满意自己,总是不能接纳自己。但人是可以改变自己的,只是那个过程很缓慢而已。
要接受自己和别人不一样。世界上的每一个人都不一样,即使是孪生兄弟,彼此也有细微的差别。
要承认每一个人都是独一无二、不能取代的。
一个人既然长成这样子,一定有长成这个样子的道理。个人有个人的理想,个人有个人的条件,个人有个人的需求,因此大家最好不要跟别人比来比去。
一个人就算能力不高,就算被别人看不起,也没有什么好计较的。因为人一生下来就是不平等的,只要活着就是不平等的。
不要去计较世俗的评论。别人说什么是别人的事,自己做什么是自己的事。
家教不同。每一个家庭都有独特的家风,这会造成自己的看法和别人不一样。男女是平等的,但是性质不一样,同潜不同质。而且每一个人体质不一样、嗜好不一样、学习和成长的背景不一样,所以大家要彼此尊重。
人的个性是人的社会个性,因为人的存在是依赖这个社会的,没有这个社会,人活不了。人一定要群居,也是因为一个人不可能把事情包办全做了。人是独立的个体,但也是社会的一部分,所以人的反叛性不能太强。
任何习惯,大家不要用对抗的心情去看它,不要用厌恶的心情对它,要去尊重它,要用更好的方法、更好的日子去取代它。
每一个人只能够控制自己,很难去掌握别人,求人不如求己。
一个人一定会找到一种消气的方法,但是基本上没有太大的用处,因为这些方法都是治标的,只会在短暂的时间里让一个人消消气,但人后来会越想越气,还是不能解决问题。
要让心情变好,其实不是很简单,除非大家能找到正确的方法。做人应该有一颗“平常心”,这话听起来很平常,但事实上很不平常。如果无论发生什么事情,这个人都会认为没什么大惊小怪的,他的情绪就会很稳定。
长久以来人们都认为自己是被事情所困扰的,其实不对,人类是被自己看待这个事情的观点所困扰的,是自己在困扰自己,而不是外界的环境在困扰自己。
人为什么那么不容易了解自己?因为大家都认为外面的才是真实的,人的眼睛是往外长的,所以只看得到外面的东西,不太了解自己身体和心理的变化。
人们很容易受到外在环境的影响,理性完全被自己的情绪所淹没掉,所以人们越来越冲动。
人的生理反应是在给人提出一种警告,它是好意的,是善意的。通过它的提醒,人们开始重视它,开始改变它,然后心情就会跟着改变。
真正的情绪除了外在的和内在的,还有一个中间层面的东西,人们所看、所闻、所接触的是外在的,生理变化是内在的,还有一种是人们对信息的解读,那就是中间的。
A指一个事情发生了;B指一个人对这个事情的主观看法,因为每个人立场不同,所以观点也不同;C指人的情绪表现;D指反省,对自己的行为做一个反省:这样做看看别人的反应怎么样;E指如果反省后发现行为不好,就赶快调整,调整以后重新出发。
A和E,是需要明显表露出来的,BCD只用在心里琢磨就可以了。
一个人持续紧张,很快就会生病。而持续的紧张,就是因为情绪的不稳定造成的。
过分的压抑就会变成潜意识,就会不知不觉当中很气愤。所以当一个人觉得气得要死而不知道什么原因的时候,生气就已经变成潜意识了。
人比较容易控制有意识的部分,而很难控制潜意识的部分。但是潜意识的部分,其实比有意识的部分要多得多,和冰山一样,冰山能看到的只是上面的一小部分,大部分都隐藏在水面以下。
愤怒的三个真相“ - 愤怒是拿别人的错误来惩罚自己 - 愤怒是为了自我保护 - 愤怒是后悔的前奏
焦虑和忧愁是连体婴,表现了人们对未来的一种无助的感觉。未来,人不能控制,将来会怎么样大家也料想不到,所以人会患得患失,焦急然后忧愁。其实,未来是会变化的,跟那些变化的东西较什么劲呢?未来是不可控制的,还能强求什么呢?
假定一个人能力不足,他可以请比自己能干的人来做事。每个人都有自己的专长。即使一个人什么都不懂,只要他懂得如何用人就可以了。
无助感是一个人碰到了太多挫折,他连突破的愿望都没有了,安于现实。无力感久了以后就会变成无助感。如果一个人有了无助感,就会连自己有机会、有能力做到的事情都不做了,那是很麻烦、很可怕的。
事先怎么样才能够预防呢?首先,不要对自己要求太多,也不要对自己要求太苛刻。其次,人一旦发现自己有无力感的时候就要特别提高警觉。
中国人说得很清楚:小富由勤。即一个人如果很勤劳、很节俭,他就可能变成中产阶级了。但是“大富由天”,一个人要成为非常有钱的人,既要靠自身努力,也要看运气。
合理运用羞愧感,勇敢面对罪恶感,你会发现生活里处处都有美好的事情发生的。
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