感觉运动节律

        感觉运动节律（sensorimotor rhythm, SMR）是一种介于12-15Hz之间的脑电波频率，位于α和β脑电波之间的边界。它可以被描述为“关注的最佳点”，在这里我们增强了执行功能，并完全控制了我们的注意力。

        当身体完全静止，注意力集中在一项任务上时，就会产生这些脑电波。静止的身体和专注的头脑的放松状态比紧张更容易投入行动。

感觉运动节奏训练的好处：

        用神经反馈协议训练感觉运动节律的较慢β脑电波对改善注意力、情绪和注意力持续时间非常有效，尤其是对被诊断患有失眠、焦虑、注意力缺陷多动障碍的人。

        SMR脑电波频率也被发现与技能执行过程中的自动性有关。一项关于使用SMR神经反馈训练提高高尔夫推杆成绩的研究发现，它可以提高注意力和运动成绩。

        它还显示出逆转老年人认知能力下降和改善工作记忆的前景。

        神经反馈临床医生也在使用SMR脑电波训练来帮助治疗癫痫、抑郁、压力和自闭症。已经发现，在脑电波的SMR频率范围内持续专注和集中的能力的提高提高了学习、阅读速度和能量水平。

        双耳节拍脑电波夹带是一个实惠的激活感觉运动节律的方法。这是一种新兴的声音疗法，利用脑电波携带频率来改变你的脑电波。目前，还没有太多关于双耳节拍作为治疗疾病的方法的研究，人们相信这种方法帮助集中注意力、创造力和放松。有些人发现它们根本无效，但许多人发现它们非常有效。需要探索不同的脑电波频率对注意力的作用。

        许多研究发现，双耳节拍可以改善认知和情绪，而几乎没有证据表明有不良副作用。

        与双耳节拍类似的是等时音，这也是一种脑电波夹带的方法，对于用SMR波进入焦点的最佳点也非常有效。在感觉运动节奏中听双耳节拍和12-15Hz之间的等时音，对于提高长时间保持专注和集中注意力的能力非常有效。会感到身心平静，有助于提高能量水平，控制注意力分散。可以有效地训练进入流畅状态所需的专注力，产生类似于深入放松的阿尔法脑电波时出现的状态。