践行健康学，我是老抓两头带中间，说完上头说下头。上次说了小便，这次说大便。

10多年前，我曾偶尔便秘，但不严重，使用开塞露就能解决问题。也犯过几次痔疮，也都不严重。

在一个电视节目中，看到一个女士由于便秘，解大便成了很大的问题。经过多个医院治疗，都效果不隹。最后经过无线电丸检查，结果是结肠蠕动太差，无线电丸到横结肠就不再往下走了。在另外一个的电视节目中，我看到动物园的饲养员给小老虎按摩肛门，说能帮助小老虎排便。

于是我想，设法增加大肠(即结肠和直肠) 蠕动和按摩肛门、同时保持每天大便一次。可能对缓解便秘有利，于是我采取了如下措施：

在增加大肠蠕动方面，我采取的措施一个是用腹肌收缩方法对腹部做逆时针方向按摩。另一个是多吃饭、特别是多吃富含膳食纤维素的食物，让大肠要干更多的活儿，必须多蠕动。不过，由于多年未出现便秘，用收缩腹肌按摩腹部的方法现在不太常用了。

按摩肛门一直坚持下来了，直至现在，每天大便后，按摩肛门80至100次左右。

还我认为，从有利于健康的角度，显得更现代化和感觉更舒适并不一定都更有利于健康。有人用坐便器的普及率作为现代化的指标之一。但我认为，大便用坐便器并不一定比蹲坑更有利于健康，到现在为止我大便一直用蹲坑。进而我想，使用几千元的智能马桶盖也并不一定对健康增加多少好处。

尽管近10年来没有发生便秘，但不能说肯定是我采用这些措施的结果。因为我以前只是偶尔便秘，即使不采取任何措施，后来不出现便秘也不是没有可能的。不管怎么说，我最近10年一次也没有出现便秘，也没有再犯过痔疮这是实事。

大约5、6年前，一们老朋友突然给我打电话说要告诉我一个好消息。我问什么好消息，他说他发明了用往肛门内挤入温开水代替开塞露缓解便秘的方法，可以不花钱起到同样的作用。我说祝贺您的研究成功! 但我已经许多年不便秘了，我至少暂时用不上。

我很重视避免便秘，是因为我认为，增加大肠蠕动，以及通过按摩增加大肠和肛门的被动运动，能增加了肠、肠系膜和肛门处的血液流量，使这些组织更健康，不易形成肠息肉，少患大肠癌。